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吃什麼卵巢好對子宮也好 四種食物讓你備孕更輕鬆

吃什麼卵巢好對子宮也好

備孕期間,卵巢的保養十分重要,保養好卵巢和子宮,對優生是極有好處的。如果卵巢早衰就很容易導致女性月經不調、皮膚鬆弛老化、身體出現疾病等問題,最重要的是非常不利於備孕

備孕中的女性朋友們要想保養卵巢和子宮,最健康可靠的就是通過飲食來達到理想的效果。下麵小編推薦四種保養卵巢必吃的食物,多多食用對卵巢和子宮都好。

1吃黑豆對卵巢和子宮好

豆類食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被稱為“萬豆之王”,營養價值十分高。

備孕女性如果堅持長期食用黑豆,可以有效的補充植物性雌激素,對卵巢和子宮有極好的保養作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿,即可規律的補充每天所需雌激素。

2吃香菇對卵巢和子宮好

香菇的營養價值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質,可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

所以女性朋友在備孕期間時可以多多吃些香菇,無論是做粥、熬湯還是小炒都是非常好的。

3吃高鈣食品對卵巢和子宮好

研究表明,每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生,所以備孕女性多多進食高鈣食品,不僅能保養卵巢和子宮,對以後的懷胎也是很有幫助的。

像牛奶、優酪乳、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等,這都是含鈣量高的食物,

女性朋友們可以結合幾種食物一起來食用,這樣補鈣效果更好。

4吃含維生素C、E的食品對卵巢和子宮好

女性每日攝入一定量的維生素C、E,能降低患卵巢癌的機率,對卵巢和子宮起著一定的保護效果。女性朋友可以通過吃富含維生素C、E的食物來攝取維生素,

且必須要記住的是,每日攝取的維生素E應控制在300mg以內,過量反倒傷害身體哦,維生素C每天攝取100mg就行了。

富含維生素C的食物有:

水果類:葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅、大棗等。

蔬菜類:番茄、辣椒、芹菜、萵苣等新鮮蔬菜。

豆類:花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等

葷類:瘦肉、蛋類、動物內臟、牛奶、犛蠣、田螺等。

富含維生素E的食物有:

植物類:綠葉蔬菜、捲心菜、豆芽、小麥胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、蕎麥、堅果類等。

葷類:蛋黃、肉及乳製品、動物肝臟等。

油類:小麥胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

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