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孕婦冬天喝什麼粥好 六款粥健康你整個冬天

孕婦冬天喝什麼粥好

不少孕婦冬天早晚喜歡喝粥,粥類簡單方便,而且健康易吸收。那麼孕婦冬天喝什麼粥好呢?小編在這向大家建議以下幾種粥,健康美味又營養。

孕婦冬天喝什麼粥好之水果粥

香蕉奶香麥片粥

香蕉富含葉酸,還有多種維生素和微量元素,對孕婦和胎兒都是非常好的。孕婦冬天喝些香蕉粥能有效預防便秘,還能抵禦風寒。

材料:生燕麥片100克,牛奶1袋,香蕉1根,葡萄乾10克。

做法:

1.鍋內放約500ml水,大火燒至水似開非開。將100克生燕麥片撿去雜質洗淨,放入鍋中。

2.大火煮開,用小勺撇去浮沫,繼續熬煮約20分鐘左右。

煮至麥片軟爛,湯汁濃稠時,轉小火加入1袋牛奶。

3.香蕉去皮切成小丁或者是小片,將香蕉丁放入鍋中。將葡萄乾用清水洗淨後,也放入鍋中,轉中小火繼續煮沸即可關火。

功效:潤腸通便,預防感冒。適合當早餐吃。

蘋果粥

蘋果是女性在孕期不可缺少的水果,

就算在寒冷的冬天也是非常適合的。孕婦冬天喝些蘋果粥可以補血益氣,提高免疫力,能有效抵禦病菌,使孕婦氣色看起來紅潤。

材料:蘋果1個,小米100g,水1000ml。

做法:

1.蘋果洗淨,小米沖洗2遍,蘋果去皮去核後切小丁。

2.高壓鍋中先放入水,再放入小米,然後放入蘋果丁,加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘即可。

功效:補血益氣,安神和胃。

孕婦冬天喝什麼粥好之肉類粥

鰻魚粥

食用鰻魚對男女老少都是有好處的,因為鰻魚富含各種維生素和蛋白質,孕婦冬天選擇喝一碗鰻魚粥能補充體力,緩解疲勞,還能美容養顏,對女性的皮膚是最好的補品。而且鰻魚粥能補鈣,對胎兒的生長發育也是很有幫助的。

材料:白粥1砂鍋,鰻魚一條,薑絲5克,香蔥末5克,白胡椒2克,鹽3克。

做法:

1.鰻魚清洗乾淨,切斷備用。粥底熬開,加入鰻魚段和薑絲。

2.大火煮滾後,轉文火繼續煮15分鐘。吃的時候,按照自己的喜好適量加香蔥、白胡椒、鹽調味即可。

功效:趕走疲勞,補虛養血,營養肌膚。

枸杞羊肉粥

羊肉是許多人冬天必吃的肉類,因為冬天吃羊肉能促進血液迴圈,增加人體熱量,是人體感覺到暖暖的,還能防治虛寒症。所以孕婦冬天可以適量喝些羊肉粥,能暖身開胃,緩解冬天手腳冰涼的問題。

材料:羊肉(瘦)100克,稻米150克,枸杞葉250克,羊腰子50克,

大蔥10克,鹽2克。

做法:

1.將新鮮羊腎剖洗乾淨,去內膜,切細。把羊肉洗淨切碎,枸杞煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、大米一起煮粥。

2.待粥成後加入食鹽少許,稍煮即可。

功效:滋補身體,抵禦風寒。

孕婦冬天喝什麼粥好之素類粥

南瓜粥

南瓜對防治疾病有很好作用,孕婦冬天適量吃些南瓜粥,

能促進消化,防治妊娠糖尿病和高血壓,對預防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的鋅,能促進胎兒的生長發育。

材料:白米1杯,南瓜600克,水10杯,鹽1茶匙。

做法:

1.白米洗淨,加水10杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火熬粥。

2.南瓜削皮、洗淨、切丁,加入粥內煮至熟軟時,加鹽調味,即可盛出食用。

功效:降低血糖血壓。

菊花粥

一般人們都認為菊花用來泡茶比較好,其實熬粥喝也是很好的,孕婦冬天喝點菊花粥能有效預防和緩解上火,對風熱感效果顯著。

主料:大米100克,菊花15克,冰糖20克。

做法:

1.將藥菊嫩芽洗淨,切細。米淘洗乾淨,冰糖打碎成冰糖屑。

2.將藥菊嫩芽、粳米、冰糖放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至熟即成。

功效:清熱敗火,降“三高”,每日早、晚各1飲效果更好。

菊花粥

一般人們都認為菊花用來泡茶比較好,其實熬粥喝也是很好的,孕婦冬天喝點菊花粥能有效預防和緩解上火,對風熱感效果顯著。

主料:大米100克,菊花15克,冰糖20克。

做法:

1.將藥菊嫩芽洗淨,切細。米淘洗乾淨,冰糖打碎成冰糖屑。

2.將藥菊嫩芽、粳米、冰糖放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至熟即成。

功效:清熱敗火,降“三高”,每日早、晚各1飲效果更好。

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