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孕婦冬天喝什麼粥好 六款粥健康你整個冬天

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孕婦冬天喝什麼粥好

不少孕婦冬天早晚喜歡喝粥, 粥類簡單方便, 而且健康易吸收。 那麼孕婦冬天喝什麼粥好呢?小編在這向大家建議以下幾種粥, 健康美味又營養。

孕婦冬天喝什麼粥好之水果粥

香蕉奶香麥片粥

香蕉富含葉酸, 還有多種維生素和微量元素, 對孕婦和胎兒都是非常好的。 孕婦冬天喝些香蕉粥能有效預防便秘, 還能抵禦風寒。

材料:生燕麥片100克, 牛奶1袋, 香蕉1根, 葡萄乾10克。

做法:

1.鍋內放約500ml水, 大火燒至水似開非開。 將100克生燕麥片撿去雜質洗淨, 放入鍋中。

2.大火煮開, 用小勺撇去浮沫, 繼續熬煮約20分鐘左右。

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煮至麥片軟爛, 湯汁濃稠時, 轉小火加入1袋牛奶。

3.香蕉去皮切成小丁或者是小片, 將香蕉丁放入鍋中。 將葡萄乾用清水洗淨後, 也放入鍋中, 轉中小火繼續煮沸即可關火。

功效:潤腸通便, 預防感冒。 適合當早餐吃。

蘋果粥

蘋果是女性在孕期不可缺少的水果, 就算在寒冷的冬天也是非常適合的。 孕婦冬天喝些蘋果粥可以補血益氣, 提高免疫力, 能有效抵禦病菌, 使孕婦氣色看起來紅潤。

材料:蘋果1個, 小米100g, 水1000ml。

做法:

1.蘋果洗淨, 小米沖洗2遍, 蘋果去皮去核後切小丁。

2.高壓鍋中先放入水, 再放入小米,

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然後放入蘋果丁, 加蓋放到爐子上大火燒開, 上汽後轉小火煮20分鐘即可。

功效:補血益氣, 安神和胃。

孕婦冬天喝什麼粥好之肉類粥

鰻魚粥

食用鰻魚對男女老少都是有好處的, 因為鰻魚富含各種維生素和蛋白質, 孕婦冬天選擇喝一碗鰻魚粥能補充體力, 緩解疲勞, 還能美容養顏, 對女性的皮膚是最好的補品。 而且鰻魚粥能補鈣, 對胎兒的生長發育也是很有幫助的。

材料:白粥1砂鍋, 鰻魚一條, 薑絲5克, 香蔥末5克, 白胡椒2克, 鹽3克。

做法:

1.鰻魚清洗乾淨, 切斷備用。 粥底熬開, 加入鰻魚段和薑絲。

2.大火煮滾後,

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轉文火繼續煮15分鐘。 吃的時候, 按照自己的喜好適量加香蔥、白胡椒、鹽調味即可。

功效:趕走疲勞, 補虛養血, 營養肌膚。

枸杞羊肉粥

羊肉是許多人冬天必吃的肉類, 因為冬天吃羊肉能促進血液迴圈, 增加人體熱量, 是人體感覺到暖暖的, 還能防治虛寒症。 所以孕婦冬天可以適量喝些羊肉粥, 能暖身開胃, 緩解冬天手腳冰涼的問題。

材料:羊肉(瘦)100克, 稻米150克, 枸杞葉250克, 羊腰子50克, 大蔥10克, 鹽2克。

做法:

1.將新鮮羊腎剖洗乾淨, 去內膜, 切細。 把羊肉洗淨切碎, 枸杞煎汁去渣, 同羊腎、羊肉、蔥白、大米一起煮粥。

2.待粥成後加入食鹽少許,

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稍煮即可。

功效:滋補身體, 抵禦風寒。

孕婦冬天喝什麼粥好之素類粥

南瓜粥

南瓜對防治疾病有很好作用, 孕婦冬天適量吃些南瓜粥, 能促進消化, 防治妊娠糖尿病和高血壓, 對預防癌症有一定的作用。 而且南瓜中含有大量的鋅, 能促進胎兒的生長發育。

材料:白米1杯, 南瓜600克, 水10杯, 鹽1茶匙。

做法:

1.白米洗淨, 加水10杯浸泡20分鐘, 移到爐火上煮開, 改小火熬粥。

2.南瓜削皮、洗淨、切丁, 加入粥內煮至熟軟時, 加鹽調味, 即可盛出食用。

功效:降低血糖血壓。

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菊花粥

一般人們都認為菊花用來泡茶比較好, 其實熬粥喝也是很好的, 孕婦冬天喝點菊花粥能有效預防和緩解上火, 對風熱感效果顯著。

主料:大米100克, 菊花15克, 冰糖20克。

做法:

1.將藥菊嫩芽洗淨, 切細。 米淘洗乾淨, 冰糖打碎成冰糖屑。

2.將藥菊嫩芽、粳米、冰糖放入鍋內, 加清水適量, 用武火燒沸後, 轉用文火煮至熟即成。

功效:清熱敗火, 降“三高”, 每日早、晚各1飲效果更好。

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