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孕婦冬天吃什麼好 強推正餐零食各三款

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孕婦冬天吃什麼好之零食

1.葡萄乾

葡萄乾富含人體所需微量元素、氨基酸和多種維生素, 是營養價值非常高的零食, 不像一些薯片等膨化食品沒有營養, 還會影響身體健康。

葡萄乾最大的功效是補血, 孕期貧血是常發生的, 所以孕婦時不時的當做零食吃些葡萄乾, 可以補氣血, 對治療貧血、血小板減少有較好的效果。

而且不少女性朋友在孕期會神經緊張和感到疲勞, 這時候吃些葡萄乾能很好的滋補一下身體, 緩解情緒和疲勞。

2.巧克力

很多人都把巧克力歸於孕婦不能吃的食物一類, 但其實孕婦是可以適量吃點巧克力的, 就當做零食一樣。

孕婦少量攝取巧克力, 會使寶寶出生六個月後表現出較樂觀的情緒, 是個喜歡笑的寶寶。 我相信每個媽媽都希望自己的寶寶是活潑樂觀愛笑的好孩子。

3.蜂蜜

孕婦冬天應養成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習慣, 當成零食的存在, 因蜂蜜不僅對孕婦好對胎兒的生長發育也有著積極的作用。

孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進腸胃消化吸收, 提高食欲, 防治便秘。 而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營養成分, 跟蔬菜的營養價值一樣高, 冬季吃些蜂蜜能提高免疫力, 預防感冒, 還能滋潤皮膚, 避免冬季皮膚乾燥。 所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物。

孕婦冬天吃什麼好之正餐

1.牛肉

牛肉中鐵和鋅的含量都非常高, 比一般天然食品都高, 而孕婦是非常需要補充鐵和鋅的, 因為孕婦攝取充足的鐵和鋅能預防貧血, 增強免疫力, 促進胎兒的生長發育。

所以建議孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次60到100克即可。 任何食物都不能過量攝取, 否則會有反效果, 孕婦食用牛肉應避免重口味, 比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。

2.蝦

蝦也是營養價值十分高的食物, 但是食用蝦之前應確保孕婦對蝦不過敏, 不然過敏誤食了蝦不僅沒有補充營養還導致孕婦腹痛、起疹子等不良反應。

若是孕婦能食用蝦, 那麼蝦就能帶來很多好處。 蝦和蝦皮都含有很高的鈣和鋅等微量元素。 孕婦適量吃些蝦或蝦皮能預防感冒, 最重要的是能促進胎兒的身體發育和大腦發育, 還能預防寶寶佝僂病、骨骼發育不全、身材矮小等問題。

孕婦食用蝦時, 建議清蒸就好, 蝦皮建議做粥吃, 這樣避免了營養物質的流失。

3.白蘿蔔

說起冬天的蔬菜, 當然不能缺少白蘿蔔, “冬吃蘿蔔夏吃薑”不是沒有道理的。 孕婦到了冬季最容易患上感冒, 咳嗽、發燒、咽喉腫痛等一系列問題會隨之而來, 孕婦多多吃些蘿蔔能有效預防流行性☆禁☆感冒, 潤肺潤喉的效果特別好。

而且孕婦冬天多吃蘿蔔還能潤滑皮膚,

清腸排毒, 是孕婦冬天必須要食用的蔬菜。 孕婦冬天吃蘿蔔最好是燉著吃, 筒子骨燉蘿蔔是最好不過了。

溫馨提示:孕婦冬季適合吃驅寒、去燥的食物。 孕婦需要補充各種營養, 所以應該葷素搭配、粗細糧搭配, 不應偏食, 大量攝取一種食物, 營養均衡是孕婦飲食的原則。

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