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孕婦水腫吃什麼好 強推六類消腫食物

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孕婦水腫吃什麼好

1、高蛋白的食物

孕婦必須充分攝取蛋白質來保證自身和胎兒的機體運轉, 如果蛋白質攝取不足, 孕婦就很容易水腫, 也會嚴重影響胎兒的生長發育。

例如家禽、家畜的肉、魚類、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞)等等。 這都是富含蛋白質的食物, 孕婦應該合理安排攝取, 保持了身體的正常狀態, 也就不會有水腫的現象了。

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2、低鹽飲食

孕婦攝取高鹽的食物容易導致水腫, 所以孕婦水腫後, 為了緩解水腫, 必須進食低鹽的食物, 避免加劇水腫情況。

低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋, 含鈉0.8克)或醬油10ml/d, 但不包括食物內自然存在的氯化鈉。

所以像各類醃製品, 如臘魚臘肉臘腸、鹹菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對不能食用的。 如果孕婦不是口味重的就沒有食欲, 那麼可以在食物中加入濃味的蔬菜, 比如洋蔥、番茄、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來料理, 這樣就能減少鹽的使用量。

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3、蔬菜水果

蔬菜水果是孕期絕對不能缺少的食物, 因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 能有利的提高機體抵抗力, 增強新陳代謝功能, 而且能解毒利尿, 有效緩解孕婦水腫。

蔬菜當以綠葉蔬菜為首, 如菠菜、油菜、芹菜。 水果應選性溫的水果最好, 如蘋果、櫻桃、紅棗。 合理的搭配葷類飲食, 才能保證飲食均衡。

孕婦應該吃哪些蔬菜水果, 請看懷孕初期水果蔬菜吃什麼

4、避免不消化和易脹氣的食物

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孕期裡很容易因消化不良、胃脹而導致便秘, 所以像油炸類、燒烤類的食物孕婦應避免食用。 具體來說, 油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等就是孕婦不宜吃的, 孕婦若食用了類似食物, 很容易引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

5、富含維生素B1的食物

孕婦應多食用富含維生素B1的食物來緩解水腫, 因為維生素B1能起到助消化的作用, 特別是碳水化合物的消化。

富含維生素B1的食物包括牛肉、豬瘦肉、雞肉、豬肝、牛肝、雞蛋等葷類。 素類包括全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯、堅果類等。 其中以動物性來源利用率較高,

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但以飲食攝入量來看, 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

6、利尿的食物

孕婦水腫的一個有效的緩解辦法就是排除身體內多餘的水分, 換而言之就是排尿。 所以孕婦水腫期間應多吃些利尿的食物。 比如蔬菜類的蘆筍、洋蔥、番茄、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、白蘿蔔等, 水果類的鳳梨、葡萄、石榴、西瓜、檸檬等。 而玉米須、魚腥草、檸檬等泡水都有利尿的效果哦。

溫馨提示:總的來說, 為了緩解孕婦水腫, 應儘量避免增重太多, 飲食均衡, 多喝水。 輕度水腫可以通過調理來自己處理,

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但水腫異常就需要去醫院就診, 因為嚴重水腫會導致神經受壓, 導致喪失感覺。

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