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孕婦水腫吃什麼好 強推六類消腫食物

孕婦水腫吃什麼好

1、高蛋白的食物

孕婦必須充分攝取蛋白質來保證自身和胎兒的機體運轉,如果蛋白質攝取不足,孕婦就很容易水腫,也會嚴重影響胎兒的生長發育。

例如家禽、家畜的肉、魚類、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞)等等。這都是富含蛋白質的食物,孕婦應該合理安排攝取,保持了身體的正常狀態,也就不會有水腫的現象了。

2、低鹽飲食

孕婦攝取高鹽的食物容易導致水腫,所以孕婦水腫後,為了緩解水腫,必須進食低鹽的食物,避免加劇水腫情況。

低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋,含鈉0.8克)或醬油10ml/d,但不包括食物內自然存在的氯化鈉。

所以像各類醃製品,如臘魚臘肉臘腸、鹹菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對不能食用的。如果孕婦不是口味重的就沒有食欲,那麼可以在食物中加入濃味的蔬菜,

比如洋蔥、番茄、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來料理,這樣就能減少鹽的使用量。

3、蔬菜水果

蔬菜水果是孕期絕對不能缺少的食物,因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,能有利的提高機體抵抗力,增強新陳代謝功能,

而且能解毒利尿,有效緩解孕婦水腫。

蔬菜當以綠葉蔬菜為首,如菠菜、油菜、芹菜。水果應選性溫的水果最好,如蘋果、櫻桃、紅棗。合理的搭配葷類飲食,才能保證飲食均衡。

孕婦應該吃哪些蔬菜水果,請看懷孕初期水果蔬菜吃什麼

4、避免不消化和易脹氣的食物

孕期裡很容易因消化不良、胃脹而導致便秘,所以像油炸類、燒烤類的食物孕婦應避免食用。具體來說,油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等就是孕婦不宜吃的,孕婦若食用了類似食物,很容易引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

5、富含維生素B1的食物

孕婦應多食用富含維生素B1的食物來緩解水腫,因為維生素B1能起到助消化的作用,特別是碳水化合物的消化。

富含維生素B1的食物包括牛肉、豬瘦肉、雞肉、豬肝、牛肝、雞蛋等葷類。素類包括全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯、堅果類等。其中以動物性來源利用率較高,但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

6、利尿的食物

孕婦水腫的一個有效的緩解辦法就是排除身體內多餘的水分,換而言之就是排尿。所以孕婦水腫期間應多吃些利尿的食物。比如蔬菜類的蘆筍、洋蔥、番茄、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、白蘿蔔等,水果類的鳳梨、葡萄、石榴、西瓜、檸檬等。而玉米須、魚腥草、檸檬等泡水都有利尿的效果哦。

溫馨提示:總的來說,為了緩解孕婦水腫,應儘量避免增重太多,飲食均衡,多喝水。輕度水腫可以通過調理來自己處理,但水腫異常就需要去醫院就診,因為嚴重水腫會導致神經受壓,導致喪失感覺。

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