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孕婦消化不良怎麼辦 飲食生活“兩手抓”

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孕婦消化不良的原因

孕婦會經常出現消化不良的問題, 主要是因為女性懷孕後體內孕激素含量會增加, 會導致胃腸蠕動減弱, 胃酸的分泌也會減少, 自然就會導致消化不良。

而且子宮的增大還會壓迫胃部, 也妨礙了孕婦正常的消化活動, 也會造成孕婦消化不良。

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孕婦消化不良需調節飲食

1.多吃清淡食物

女性在孕期應多吃清淡食物, 尤其在消化不良時, 清淡易消化的食物是最好的選擇, 比如粥、豆漿、牛奶以及水果等。 等消化能力好些以後再適當增加富含蛋白質的食物, 如肉類、魚蝦和豆製品等。

2.少吃甜食以及油膩葷腥食物

孕婦必須少吃甜食以及油膩葷腥食物, 因為這類食物不容易消化, 會加重消化道負擔, 多吃只會引起消化不良, 還會使血脂增高, 對孕婦健康極為不利。

3.不吃生冷食物和刺激性食物

生冷食物和刺激性食物也是孕婦不宜吃的,

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例如冷飲、辛辣食物會對消化道黏膜具有較強的刺激作用, 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律的飲食習慣

媽媽們在孕期應養成規律的飲食習慣, 每餐定時定量, 做到每餐食量適度, 避免過饑或過飽。

孕婦消化不良需注意生活細節

1.飯後端正坐直

孕婦吃完飯後端正坐直是有助於預防消化不良的, 如果飯後立刻躺下可能會引發消化不良, 所以建議孕婦在飯後保持端坐或站立5-10分鐘。

2.適當運動

孕婦消化不良時可以多活動活動, 堅持每天散散步, 做一些力所能及的工作和家務, 這樣不僅能增加消化,

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也有利於胎寶寶的生長發育。

3.保持良好心情

孕婦有個好的心理狀態是十分重要的, 任何精神方面的不良刺激, 都可能會招致消化不良。 孕婦平常可以多聽些甜美溫柔的音樂或者學著插花, 欣賞一些美術作品, 出去看看風景都很好, 讓自己的心情保持愉快, 寶寶也會更加健康。

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溫馨提示:孕婦是不能隨便吃藥, 所以孕婦消化不良時是不能吃藥的, 注重飲食是最重要的, 一些酸味促消化的食物也能幫助孕婦緩解消化不良, 像酸棗、葡萄、楊梅都可以。

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