首頁 搜索 分類

長高吃什麼維生素 維生素A、D必不可少

您當前的位置:首頁
赞助商链接

長高多攝入維生素D

維生素D是人體增高必不可少的因素, 其能與鈣質相結合, 是人體長高最重要的元素。

維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。 通過維持血清鈣、磷的穩定濃度, 促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化, 使骨骼能正常地生長, 從而促使正常的身高增長。

赞助商链接

人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。 人的皮膚可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。

食物中維生素D含量較高的有:魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。 瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。 魚肝油是維生素D含量極高的補充劑, 維生素D缺乏者服用後, 可以得到迅速補充。

赞助商链接

長高多攝入維生素A

雖然維生素A促進長高的效果沒有維生素D那麼好, 但是維生素A能維持骨骼正常生長發育, 有助於細胞增殖與生長, 所以攝入足夠的維生素A也是間接有利於長高的。

維生素A能促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化。 當其缺乏時, 成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞, 或由於成骨活動增強而使骨質過度增殖, 或使已形成的骨質不吸收。

赞助商链接

我們可以通過攝入以下三類食物來獲取維生素A, 一類是動物性食物, 如魚肝油、雞蛋等;一類是植物性食物, 主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果, 如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物, 如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。

推薦給朋友吧!
搜索