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長高和睡眠有關係嗎 好的睡眠是長高的“必備品”

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長高和睡眠有關係嗎

長高和睡眠是有一定關係的, 這是因為人的大腦裡有個部位叫腦垂體, 它分泌多種激素, 其中一種叫“生長激素”, 它管理著人體的生長發育, 可以促進機體蛋白質的合成, 從而能促進兒童及青少年的骨骼發育, 使身高增長。 而生長激素在夜間睡眠狀態下的分泌量是最高的, 對孩子長個是最有幫助的。

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從兒童期開始, 只有在睡眠時體內才分泌生長激素。 進入青春期後, 睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。 20歲以後, 生長激素的分泌量才逐漸減少。 可見, 在睡眠狀態下, 生長激素分泌最旺盛。

所以身高跟睡眠關係還是很大的, 一般晚間的睡眠時間要基本保證八小時, 11到4點的時間是一定要保證的。 調查表明, 夜間睡眠又足又好的孩子, 精力充沛, 消化吸收能力強, 長個快, 長得高。 睡得差的孩子, 精神差, 易煩躁、哭鬧、萎靡、不願吃飯,

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缺乏營養, 個子不高。

下面附上正常兒童或青少年的晝夜所需的睡眠時間表

年齡階段 所需睡眠時間(小時)

新生兒 14-20

2-3月齡 14-18

5-9月齡 13-16

1-3歲 12-14

4-6歲 11-12

7-10歲 10

10-14歲 9

青春發育期 9-10

成年人 7-8

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