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長高和睡眠有關係嗎 好的睡眠是長高的“必備品”

長高和睡眠有關係嗎

長高和睡眠是有一定關係的,這是因為人的大腦裡有個部位叫腦垂體,它分泌多種激素,其中一種叫“生長激素”,它管理著人體的生長發育,可以促進機體蛋白質的合成,從而能促進兒童及青少年的骨骼發育,使身高增長。而生長激素在夜間睡眠狀態下的分泌量是最高的,對孩子長個是最有幫助的。


從兒童期開始,只有在睡眠時體內才分泌生長激素。進入青春期後,睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以後,生長激素的分泌量才逐漸減少。可見,在睡眠狀態下,生長激素分泌最旺盛。

所以身高跟睡眠關係還是很大的,一般晚間的睡眠時間要基本保證八小時,11到4點的時間是一定要保證的。調查表明,夜間睡眠又足又好的孩子,精力充沛,消化吸收能力強,長個快,長得高。睡得差的孩子,精神差,易煩躁、哭鬧、萎靡、不願吃飯,缺乏營養,個子不高。

下面附上正常兒童或青少年的晝夜所需的睡眠時間表

年齡階段 所需睡眠時間(小時)

新生兒 14-20

2-3月齡 14-18

5-9月齡 13-16

1-3歲 12-14

4-6歲 11-12

7-10歲 10

10-14歲 9

青春發育期 9-10

成年人 7-8

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