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長高喝優酪乳還是純牛奶好 長高效果不相上下

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長高喝優酪乳還是純牛奶好

長高喝優酪乳或是純牛奶都可以, 因為最後長高的效果都差不多, 可以自主選擇, 喜歡哪種就喝哪種。 當然也可以優酪乳和純牛奶相結合喝, 不衝突的, 比如說上午喝杯純牛奶, 中飯或晚飯後喝杯優酪乳, 最後睡前喝杯純牛奶。

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從營養價值來說, 兩者差異不是很大, 都是鈣的最佳來源, 也是蛋白質、維生素AD和維生素B族很好的來源。 但是具體來說, 牛奶的含鈣量要高些, 但是人體吸收一般, 而優酪乳雖然含鈣量低於牛奶, 但人體吸收很好, 所以一比較, 其實最後人體吸收到的鈣差不多。 所以單單就論長高的效果, 喝優酪乳或是純牛奶都差不多。

相比於純牛奶, 優酪乳要多一個功能, 因為優酪乳含有益生菌, 而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊, 乳酸和鈣結合生成乳酸鈣, 這樣更容易促進腸道消化, 利於營養吸收。

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所以消化不好的孩子可以選擇多喝優酪乳。

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