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坐月子吃什麼對皮膚好 五種不能錯過的食物

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坐月子吃什麼對皮膚好之西蘭花

西蘭花的營養價值非常高, 人體所需要的各種營養素, 西蘭花都含有了, 有“蔬菜皇冠”的美稱。

原理:西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 產婦經常吃西蘭花可以有效消除體內有害的自由基, 是強效的抗氧化劑, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性、水潤。

多吃西蘭花不僅不會長胖, 還能保持身材, 美容養顏, 產婦媽媽們可不能錯過。

推薦食譜:

涼拌西蘭花

材料:西蘭花、胡蘿蔔、雞精、鹽、花椒。

做法:

1、把西蘭花剪成小朵洗淨, 胡蘿蔔洗淨切成菱形片, 然後都焯水,

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過一下涼水, 控幹。

2、把西蘭花, 胡蘿蔔片放入大一點的容器裡, 放上雞精, 鹽拌勻。

3、鍋中放油, 放入花椒, 炸出香味倒入拌好的西蘭花裡, 拌勻, 盛入盤中即可。

功效:保持皮膚彈性, 水潤皮膚。

坐月子吃什麼對皮膚好之胡蘿蔔

原理:胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素, 這種胡蘿蔔素攝入人體後, 會轉化為維生素A, 能起到維生素A 的作用, 同時能維護眼睛和皮膚的健康。 產婦多食胡蘿蔔能使皮膚變得光澤、紅潤、細嫩

推薦食譜:

番茄炒胡蘿蔔絲

材料:番茄1個, 胡蘿蔔2根, 油適量, 鹽適量。

做法:

1、油加熱, 放入番茄, 中火炒一分鐘。

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2、然後放胡蘿蔔, 一直炒到胡蘿蔔絲變軟, 放些鹽就可以出鍋了。

功效:由於維生素A屬於脂溶性維生素, 所以最好加油烹製, 這樣才會更好吸收。 這道菜酸中帶甜, 促進食欲, 還能滋潤皮膚。

胡蘿蔔鳳梨汁

材料:鳳梨1/5只, 胡蘿蔔半根。

做法:

1、鳳梨去皮切塊, 先用淡鹽水浸泡半小時, 再取出沖洗乾淨, 切成小丁待用。 胡蘿蔔洗淨也切成小丁。

2、把切好的胡蘿蔔丁和鳳梨丁一起放入榨汁機, 加入一杯純淨水榨汁既成。

功效:胡蘿蔔榨汁, 人體能直接的吸收營養。 不僅能讓肌膚美白瑩透, 淡化黑斑, 還能保護視力。

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坐月子吃什麼對皮膚好之獼猴桃

原理:獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C, 一度被號稱“維C之王”, 能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效的出去或淡化黑斑, 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

可以直接做獼猴桃汁飲用, 也可以試試下面的推薦食譜。

推薦食譜:

酸甜獼猴桃蝦球沙拉

材料:獼猴桃 3個、蝦仁(紅)5個、雞蛋 1個、乳酪粉 30克、植物油適量、沙拉醬 30克。

做法:

1、獼猴桃洗淨, 去皮, 對半切開, 用挖球器挖出果肉, 做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗淨, 挑去泥腸,

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依序沾裹蛋汁之後再沾 奶 酪 粉, 放入熱油鍋中炸呈金黃色, 撈出, 瀝幹油備用。

3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉, 淋上A料, 即可盛出。

功效:美白肌膚, 保持肌膚有彈性。

坐月子吃什麼對皮膚好之牛奶

牛奶味甘性微寒, 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。

原理:牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果, 同時也可以促進皮膚表面角質的分解, 改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層, 就像在全身抹滿了美容霜一樣,

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皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩, 所以不少女性喜歡做奶浴也不是沒有道理。 坐月子時常常喝牛奶能增加皮膚彈性、淡化細紋哦~

坐月子吃什麼對皮膚好之大豆

原理:大豆中含有豐富的蛋白質, 但脂肪卻很低, 每天攝入一些不僅能讓皮膚變好, 還能有健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤, 有類似女性荷爾蒙的作用, 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。

食用大豆還是攝入天然的大豆比較可靠, 市場上合成品不敢保障什麼, 每天早上一杯豆漿最好不過了。

溫馨提示:如果女性朋友們想要保持好身材,

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在你吃任何葷類時, 吃一口葷菜, 配合三口新鮮的蔬菜, 蔬菜最好是涼拌生吃, 或是素炒, 這樣吃法是不會長胖的哦~

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