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冬天坐月子注意事項 產婦四個方面都需注意

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冬天坐月子注意事項之室內環境

1.溫度

冬季坐月子保暖是非常重要的,所以室溫要控制好,溫度以20℃-25℃為宜。在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃,必須借助一些暖氣設備,地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。

2.濕度

如果室內長時期都開著暖氣設備,空氣會變得越來越乾燥,人體的水分也會漸漸流逝,皮膚也變得乾燥,嚴重的會導致脫水,所以濕度也必須好好控制。

冬季坐月子室內濕度以55%-65%為宜,為了隨時瞭解溫度濕度,可以買一個濕、濕度計來觀察。或是買一個除菌的加濕器,或是直接放一盆清水也可以。

3.空氣清新

冬天開了保暖設備後,為了好的保暖效果,會一直關閉門窗,但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的,所以保持通風是必須的。

冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘左右。一個房間通風換氣時,媽媽和寶寶可以先去另一個房間,待房間通風完畢恢復適宜溫度後才回來。

冬天坐月子注意事項之飲食

1.禁生冷、寒涼食物

產後女性較虛弱,生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃,而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝,最嚴重的就是導致產婦惡露不下,會落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2.禁辛辣大熱食物

像蔥、薑、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物,冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問題。

3.多吃蔬菜水果

無論是在孕期還是坐月子,蔬菜水果都是不可缺少的,蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,能有效促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘。

有些寒涼的水果,產婦可以煮著吃,這樣避免了寒涼,體質虛寒的產婦也就可以吃了。

4.補鈣

女性剛剛生產完,體內的鈣質流失得非常多,所以補鈣是當務之急。尤其是喂母乳的女性,每日鈣的攝入量應為1200毫克,食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。

如果產婦缺鈣,會使人體骨密度降低,導致骨質疏鬆,會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等一系列問題。

注意:冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物,多喝水,促進新生代謝。

冬天坐月子注意事項之哺乳

冬季寒冷,許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼,而且嫌穿脫衣服麻煩,極容易得肩關節疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩,不要怕麻煩,感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。

最主要的是要學會正確的餵奶姿勢,姿勢的三大點是:胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

冬天坐月子注意事項之個人衛生

產後身上可能會很不舒服,所以特別愛乾淨,不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產後一周洗浴,切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水,會給日後帶來許多痛苦,比如腹痛、月經不調、身痛等。

而且浴室的溫度應控制在20-22℃,水溫控制在37℃左右,浴室不能全封閉,洗浴時間不能過長,5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等,所以一定要控制好時間。

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