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坐月子該不該吃水果?

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由于受傳統觀念的影響, 有些產婦在“坐月子”期間, 往往不沾水果的邊。 認為水果屬于生冷食物, 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 但是有選擇地食用水果, 不僅不會使產婦著涼, 反而有益于產后身體恢復。

由于受傳統觀念的影響, 有些產婦在“坐月子”期間, 往往不沾水果的邊。 認為水果屬于生冷食物, 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 但是有選擇地食用水果, 不僅不會使產婦著涼, 反而有益于產后身體恢復。

坐月子可以吃什么水果? 幾天以后可以吃, 量是多少?

[孕婦吃水果前先了解一下水果的四性]

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水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性, 應根據體質來選用。 如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果, 否則, 對養生不利。

寒、涼性水果可清熱降火, 使人體能量代謝率降低, 讓熱量下降。 因此, 產婦忌食寒、涼性水果即是此理。 此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果可以祛寒、補虛, 使人體的能量代謝率提高, 增加人體熱量。 因此, 產婦應多食此類水果。 代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果可開胃健脾、補虛、易消化, 身強體健者可長期食用。 代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。

坐月子吃水果對牙齒不好?因為懷孕婦女營養需求很高, 飲食營養攝入不足, 身體缺鈣比較常見也比較嚴重, 導致牙齒松動、骨骼脆弱, 使很多婦女在生完孩子后牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。 與其他食物相比, 水果比較硬、涼、生,

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對牙齒的要求比較高, 所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。

[不適宜孕產婦食用的水果]

1、桔子

味酸、性涼。 脾胃虛寒、風寒感冒, 在生理期和坐月子時均不宜食用。 但是, 桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通, 可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。 雖然味道甘甜, 是消暑降溫的佳品, 但因其性涼, 故不宜于產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。 氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食

而如今, 人們生活水平已經極大地改善了, 婦女體質也今非昔比, 絕大多數孕婦飲食營養攝入非常充足, 缺鈣不普遍也不嚴重, 牙齒、骨骼并不脆弱, 完全可以耐受水果的硬、涼、生。 話又說回來, 就算少數產婦缺鈣, 牙齒不夠結實, 那也應該抓緊補鈣, 光忌水果能有什么用呢?尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之后, 你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言,

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無論如何都是不明智的。 何況, 水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維, 前兩者是人體所必需的營養素, 可幫助達到營養均衡;后者可促進胃腸道功能的恢復, 預防便秘。 不吃水果不利于營養均衡, 容易發生便秘。

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