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坐月子該不該吃水果?

由于受傳統觀念的影響,有些產婦在“坐月子”期間,往往不沾水果的邊。認為水果屬于生冷食物,吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦著涼,反而有益于產后身體恢復。

由于受傳統觀念的影響,有些產婦在“坐月子”期間,往往不沾水果的邊。認為水果屬于生冷食物,吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦著涼,反而有益于產后身體恢復。

坐月子可以吃什么水果? 幾天以后可以吃,量是多少?

[孕婦吃水果前先了解一下水果的四性]

水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。

寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果可以祛寒、補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產婦應多食此類水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果可開胃健脾、補虛、易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。

坐月子吃水果對牙齒不好?因為懷孕婦女營養需求很高,飲食營養攝入不足,身體缺鈣比較常見也比較嚴重,導致牙齒松動、骨骼脆弱,

使很多婦女在生完孩子后牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。與其他食物相比,水果比較硬、涼、生,對牙齒的要求比較高,所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。

[不適宜孕產婦食用的水果]

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食

而如今,人們生活水平已經極大地改善了,婦女體質也今非昔比,絕大多數孕婦飲食營養攝入非常充足,

缺鈣不普遍也不嚴重,牙齒、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來,就算少數產婦缺鈣,牙齒不夠結實,那也應該抓緊補鈣,光忌水果能有什么用呢?尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之后,你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言,無論如何都是不明智的。何況,水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維,前兩者是人體所必需的營養素,可幫助達到營養均衡;后者可促進胃腸道功能的恢復,預防便秘。不吃水果不利于營養均衡,容易發生便秘。

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