首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

月子飲食七個誤區七個建議

1505

月子飲食是一個非常關鍵的問題,吃的好不好非常影響孕婦和嬰兒的身體健康。很多人在月子期間媽媽飲食上存在一些誤解,特別是母乳喂養。下面我們一起來看看這些誤區。

誤區一:月子期盡量少喝水,否則人要發胖水腫 直接后果就是導致便秘,去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二:生完孩子馬上大補,唯恐奶水不充足 這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代,確實有一定的道理,但現在看來,大可不必。按照現在的醫學觀點,生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞,因為人參可能造成傷口出血,

不利于愈合。

誤區三:為了恢復體形和美容,拼命吃水果 可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果,但是瓜果類的水果性偏涼,食用后可能導致惡露排出困難。

誤區四:過分忌口,一切腥膻之物都不敢吃 產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五:產婦不能吃鹽 產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。

誤區六:一天吃十個雞蛋 雞蛋的營養豐富,也容易消化,適合產婦食用。但并不是吃得越多就越好,太多不僅吸收不了,還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區七:湯比肉有營養,

拿湯當主食 肉比湯的營養遠遠豐富得多,坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

月子期間飲食竟然有這么多誤區,那么月子期間到底應該怎么飲食才算健康、科學、合理的呢?以下是七個飲食建議,供各位媽媽們參考:

1、適當補充體內的水分。 新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。 新媽媽產后處于比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產后的頭一個星期,

最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜,易消化。 月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐 孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產后的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配,營養豐富。 多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,

哪樣也不能少。 從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物 產后宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,

待水果溫熱后切片食用。

7、切忌盲目進補 盲目地進食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。

其實,不管是不是媽媽,飲食都以清淡為宜。清單能夠解決很多問題,但凡事不能過。過了就可能會出問題,因此凡事有個度,適可而止。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示