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孕媽自測 看看你的產程將會有多長

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這是一個預估你的產程將會延長還是順利的測試。 雖然, 測試結果只代表一種傾向, 但是, 孕媽咪可以在這種提醒下, 早早預防加以改善。 而這正是我們的目的。

(自測方法):

下面所列項目中——

▲是會延長產程的因素

●是不會延長產程的因素。

注:這個自測並沒有明確每種多少個以上產程就會長或短,

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但是△越多, 產程延長的傾向就會越大。

一、影響產程的不可控因素

▍年齡

不得不說, 年齡絕對是一個因素!不僅體力等會受影響, 對產道也有影響。 越年輕, 產道越軟, 其伸展性越好, 胎兒下降也越容易。 但軟產道的深層肌肉隨著年齡增加會逐漸變硬的。

●34歲以上 ▲35歲以下

▍身高

1.身高越高的人分娩越輕鬆, 這是因為身高高的人骨盆也會比較大, 胎兒更容易通過產道。 2.還有身高的遺傳因素, 要是夫妻之間身高差超過30cm的話, 胎兒相對于媽媽的骨盆, 就容易偏大, 所以產程容易延長。

●160cm以上 ▲不到160cm ▲夫妻身高差超過30cm

▍性格

勇敢做自己很重要。 據調查, 總是很在意瑣碎小事, 總是思考很多理論問題的人容易產程延長。 准媽媽應該多學習孕期知識, 學會放鬆及正視, 增加分娩信心。

●大大咧咧 ▲神經質 ●順其自然 ▲不坦率

二、影響產程的可控因素(一)

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▍體重

這個不用說, 很多孕媽咪都知道, 體重增加過多會有難產傾向。 懷孕後, 體重增加過多的准媽媽要特別注意, 尤其是本來體型就偏胖, 懷孕期間體重增加過快、過多, 會延長產程。 因為產道脂肪太厚, 胎兒會很難通過。

●體重管理很成功 ▲沒做體重管理被醫生警告了

▍胎兒大小

胎兒太大會很難通過骨盆。 胎頭是一點一點旋轉著通過產道的, 如果和准媽媽的骨盆相比胎兒太大的話, 通過產道就會很困難, 產程就會延長。

▲胎兒估重超過4000g

▍運動經歷

體力是產力的基礎。 分娩是需要很長時間的, 准媽媽需要具備能夠經受長時間分娩的持久力和爆發力。 日常有做運動的人, 體力比較好, 這是產力的基礎。

一些有針對性的運動還可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性, 使關節、韌帶鬆弛柔軟, 有助於分娩時肌肉放鬆, 減少了產道的阻力,

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使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解准媽媽的疲勞和壓力, 增強自然分娩的信心。

●妊娠期間有運動 ▲妊娠期間沒有運動

三、影響產程的可控因素(二)

▍呼吸

臨產前一定要做呼吸訓練, 因為憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。 陣痛強烈的時候, 容易不自覺的憋氣和用力, 這時候最重要的就是呼吸了。 吸入足夠的氧氣, 可以促進血液流動, 肌肉也會更放鬆更溫暖。 准媽媽平時就可以練習呼吸法, 在真正分娩的時候才能高效呼吸, 吸入足夠的氧氣。

●正在練習呼吸法 ▲沒有練習呼吸法的打算

▍骨盆

骨盆傾斜嚴重會影響胎兒旋轉。 需要注意的是, 幾乎所有人的骨盆都會或多或少地向左或向右傾斜, 小幅度傾斜是可以算作正常範圍內的, 如果向一邊傾斜嚴重, 就可能導致胎兒旋轉異常。 日常站坐時身體重心偏向一側, 會加劇骨盆傾斜, 應當避免。

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另外, 骨盆附近曾經受過傷的人, 也要特別注意。

▲過去骨盆附近曾經受過傷 ▲總是一側肩膀背包 ▲身體重心總是偏一側

▍臀部溫度

對胎兒來說, 溫暖的環境也更有利於他通過產道。 例如, 冰箱冷藏室裡有點變硬的肉和室溫環境下放置一會兒的肉想必, 明顯室溫下的肉更柔軟。 臀部溫暖, 臀部的深層肌肉比較溫暖的人, 產道會比較柔軟, 分娩會更加順利。 而臀部冰涼的人, 深層肌肉也會比較冷, 會延長產程。

●臀部溫暖 ▲臀部冰冷

▍不確定因素:旋轉

胎兒旋轉不順利的話, 產程就會延長。 胎兒是一邊旋轉身體和頭部的朝向一邊進入骨盆的, 但是, 如果產道脂肪太厚或准媽媽骨盆傾斜, 肌肉冰冷或者有子宮肌瘤的話, 胎兒旋轉就會不順利, 產程就會延長。

延伸閱讀

分娩時如何預防產程延長?

分娩時間過長或過短都是有危害的。 在這裡, 小編要介紹的是產程延長的危害。

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不過, 即將分娩的准媽媽不必過於緊張, 因為產程延長是可以避免的哦。

產程延長的預防方法

分娩的時候由家人陪伴。 分娩期間, 家人的陪伴是很重要的, 家人可以陪產婦說說話, 分散她的注意力, 降低產婦的害怕情緒。

聽從助產士的指導。 怎樣使勁兒要聽從助產士的提示, 宮縮不嚴重的時候要深呼吸, 以減輕疼痛;宮縮的時候要隨著寶寶一起使勁。 能夠忍住的話就不要大吼大叫, 因為那樣會讓你沒力氣。 不要害羞, 想想著快點讓寶寶出來。

適當採取讓產婦放鬆的措施。 在分娩過程中, 由家人或者助產士觸摸產婦的緊張部位, 指導她放鬆, 要反復鼓勵產婦, 並且告訴她進展情況。 或者給產婦說一些笑話, 放些輕鬆的音樂等助產婦放輕鬆心情。

產前多走動走動, 適當鍛煉身體, 掌握好適合自己的分娩姿勢。 分娩時放寬心情,

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不要太過緊張, 也不要害怕。

想要避免產程延長, 就要做到以上幾點哦。

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