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孕媽自測 看看你的產程將會有多長

這是一個預估你的產程將會延長還是順利的測試。雖然,測試結果只代表一種傾向,但是,孕媽咪可以在這種提醒下,早早預防加以改善。

而這正是我們的目的。

(自測方法):

下面所列項目中——

▲是會延長產程的因素

●是不會延長產程的因素。

注:這個自測並沒有明確每種多少個以上產程就會長或短,但是△越多,產程延長的傾向就會越大。

一、影響產程的不可控因素

▍年齡

不得不說,年齡絕對是一個因素!不僅體力等會受影響,對產道也有影響。越年輕,產道越軟,其伸展性越好,胎兒下降也越容易。但軟產道的深層肌肉隨著年齡增加會逐漸變硬的。

●34歲以上 ▲35歲以下

▍身高

1.身高越高的人分娩越輕鬆,這是因為身高高的人骨盆也會比較大,胎兒更容易通過產道。2.還有身高的遺傳因素,要是夫妻之間身高差超過30cm的話,胎兒相對于媽媽的骨盆,就容易偏大,所以產程容易延長。

●160cm以上 ▲不到160cm ▲夫妻身高差超過30cm

▍性格

勇敢做自己很重要。據調查,總是很在意瑣碎小事,總是思考很多理論問題的人容易產程延長。准媽媽應該多學習孕期知識,學會放鬆及正視,增加分娩信心。

●大大咧咧 ▲神經質 ●順其自然 ▲不坦率

二、影響產程的可控因素(一)

▍體重

這個不用說,很多孕媽咪都知道,體重增加過多會有難產傾向。懷孕後,體重增加過多的准媽媽要特別注意,尤其是本來體型就偏胖,懷孕期間體重增加過快、過多,會延長產程。因為產道脂肪太厚,胎兒會很難通過。

●體重管理很成功 ▲沒做體重管理被醫生警告了

▍胎兒大小

胎兒太大會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉著通過產道的,如果和准媽媽的骨盆相比胎兒太大的話,

通過產道就會很困難,產程就會延長。

▲胎兒估重超過4000g

▍運動經歷

體力是產力的基礎。分娩是需要很長時間的,准媽媽需要具備能夠經受長時間分娩的持久力和爆發力。日常有做運動的人,體力比較好,這是產力的基礎。

一些有針對性的運動還可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有助於分娩時肌肉放鬆,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解准媽媽的疲勞和壓力,增強自然分娩的信心。

●妊娠期間有運動 ▲妊娠期間沒有運動

三、影響產程的可控因素(二)

▍呼吸

臨產前一定要做呼吸訓練,因為憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。陣痛強烈的時候,

容易不自覺的憋氣和用力,這時候最重要的就是呼吸了。吸入足夠的氧氣,可以促進血液流動,肌肉也會更放鬆更溫暖。准媽媽平時就可以練習呼吸法,在真正分娩的時候才能高效呼吸,吸入足夠的氧氣。

●正在練習呼吸法 ▲沒有練習呼吸法的打算

▍骨盆

骨盆傾斜嚴重會影響胎兒旋轉。需要注意的是,幾乎所有人的骨盆都會或多或少地向左或向右傾斜,小幅度傾斜是可以算作正常範圍內的,如果向一邊傾斜嚴重,就可能導致胎兒旋轉異常。日常站坐時身體重心偏向一側,會加劇骨盆傾斜,應當避免。另外,骨盆附近曾經受過傷的人,也要特別注意。

▲過去骨盆附近曾經受過傷 ▲總是一側肩膀背包 ▲身體重心總是偏一側

▍臀部溫度

對胎兒來說,溫暖的環境也更有利於他通過產道。例如,冰箱冷藏室裡有點變硬的肉和室溫環境下放置一會兒的肉想必,明顯室溫下的肉更柔軟。臀部溫暖,臀部的深層肌肉比較溫暖的人,產道會比較柔軟,分娩會更加順利。而臀部冰涼的人,深層肌肉也會比較冷,會延長產程。

●臀部溫暖 ▲臀部冰冷

▍不確定因素:旋轉

胎兒旋轉不順利的話,產程就會延長。胎兒是一邊旋轉身體和頭部的朝向一邊進入骨盆的,但是,如果產道脂肪太厚或准媽媽骨盆傾斜,肌肉冰冷或者有子宮肌瘤的話,胎兒旋轉就會不順利,產程就會延長。

延伸閱讀

分娩時如何預防產程延長?

分娩時間過長或過短都是有危害的。在這裡,小編要介紹的是產程延長的危害。

不過,即將分娩的准媽媽不必過於緊張,因為產程延長是可以避免的哦。

產程延長的預防方法

分娩的時候由家人陪伴。分娩期間,家人的陪伴是很重要的,家人可以陪產婦說說話,分散她的注意力,降低產婦的害怕情緒。

聽從助產士的指導。怎樣使勁兒要聽從助產士的提示,宮縮不嚴重的時候要深呼吸,以減輕疼痛;宮縮的時候要隨著寶寶一起使勁。能夠忍住的話就不要大吼大叫,因為那樣會讓你沒力氣。不要害羞,想想著快點讓寶寶出來。

適當採取讓產婦放鬆的措施。在分娩過程中,由家人或者助產士觸摸產婦的緊張部位,指導她放鬆,要反復鼓勵產婦,並且告訴她進展情況。或者給產婦說一些笑話,放些輕鬆的音樂等助產婦放輕鬆心情。

產前多走動走動,適當鍛煉身體,掌握好適合自己的分娩姿勢。分娩時放寬心情,不要太過緊張,也不要害怕。

想要避免產程延長,就要做到以上幾點哦。

放些輕鬆的音樂等助產婦放輕鬆心情。

產前多走動走動,適當鍛煉身體,掌握好適合自己的分娩姿勢。分娩時放寬心情,不要太過緊張,也不要害怕。

想要避免產程延長,就要做到以上幾點哦。

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