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孕婦便秘怎麼辦 孕婦注意事項孕婦便秘怎麼辦

1、多吃高纖維食物

孕婦便秘真的會使得孕婦很不方便,而且會很疲勞,不過孕婦可以多吃深綠色的蔬菜以及高纖維數水彩水果,

因為高纖維可以幫助腸胃蠕動。

比如香蕉、蜂蜜等都是排便的食物也富含脂肪酸,這些都可以預防便秘。此外懷孕期間多補充維生素和礦物質成分也可以加快腸胃蠕動,有效幫助孕婦排便,避免便秘。

2、補充充足的水分

很多時候孕婦便秘會因為水分不足導致硬便甚至是無法通順排便,

這種情況就需要孕婦多補充水分來緩解。

補充水分的話最簡單的方法就是每天多喝水,每天喝足八杯水,其次就是多吃蔬菜水果,因為蔬菜水果同樣含有豐富的水分,可以幫助孕婦排便。

3、補充益生菌

我想不需要再解釋什麼是益生菌,

孕婦如果長期便秘的話就要考慮補充乳酸菌或者益生菌了,因為乳酸菌和益生菌可以有效的調理腸道,促進腸胃蠕動,對於改善便秘等有著非常理想的效果。

4、少吃辛辣、燥熱的食物

此外在懷孕期間除了正常的普遍存在的便秘以外,

有的孕婦是因為飲食不當導致的燥熱進而出現便秘的情況。

比如在懷孕期間吃了辛辣刺激燥熱的食物,因為孕婦體質本身就是偏燥熱型的,再吃辛辣燥熱的食物就會更加容易便秘了。

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