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孕媽熬夜需要做哪些保護措施

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有些准媽媽懷孕後一到晚上總是睡不著, 晚上總是12點後才睡覺, 這樣就成了熬夜一族。 其實媽媽們有時候也是無可奈何的, 熬夜有一定的危害, 但是總有一些方法來緩解熬夜的影響的。 那麼下面來看看熬夜需要做哪些保護措施吧!

熬夜對胎兒的影響

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1、孕媽胎兒易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候, 懷孕本身就是很耗血氣的過程, 所以如果熬夜, 尤其是造血期間不睡覺的, 很容易造成血虧, 准媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好。

2、生出來的娃長得慢

如果長期這樣, 並且營養也不夠均衡的話, 可能會對胎兒的發育有影響, 對將來寶寶的生長發育也會有影響, 比如說長得慢啊, 體重輕啊, 小孩子腎精不足啊, 等等。 所以, 准媽媽最好還是規律作息吧准媽媽經常熬夜對胎兒發育還是影響很大的。

3、生出來的寶寶愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的, 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲, 加大准媽媽的身體和心理負擔。 還會影響孩子的生物鐘, 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

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孕婦的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以後, 為了給胎兒創造一個良好的環境, 一定要保證充足的睡眠時間, 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜, 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些, 每晚最少8-9小時, 每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間, 但時間不宜過長。

懷孕3個月, 准媽媽的身體變化不大, 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫都不會很重, 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢, 可隨意選擇舒適的睡眠體位, 如仰臥位、側臥位均可。

[圖像 135.png]

孕期充足睡眠很重要

2、妊娠期睡眠9小時最佳

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准媽媽的睡眠時間應比平常多一些, 如平常習慣睡8小時, 妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季, 也要在午飯後稍過一會兒, 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆, 消除勞累, 恢復活力。

3、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異, 因時而異, 半個小時到一個小時, 甚至再長一點均可, 總之以休息好為主。 平常勞累時, 也可以躺下休息一會兒。 午睡時, 要脫下鞋子, 把雙腳架在一個坐墊上, 抬高雙腿, 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時, 可以任意選擇睡姿, 不要害怕壓壞或影響胎兒。

因此, 在不得不熬夜時, 事先、事後做好準備和保護是十分必要的, 至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

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