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兒童補鈣食譜 寶寶補鈣應該補到什麼時候

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一、關於鈣質

大家都知道, 鈣質是人體內礦物質含量最多的, 人體鈣質的含量約占我們體重的1.5%到2%左右, 因此人體對於鈣質的需求量是特別大的。

而嬰幼兒的成長相當快, 因此對於鈣質的需求量就更大, 尤其是在出生後第一年, 孩子每週體重增長3倍,

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身高增長0.5倍, 因此對於鈣質的需求特別大, 需要大量的鈣質趁機在骨骼組織內來促進骨骼的生長發育。

二、寶寶怎麼補鈣才健康

關於寶寶補鈣的方法一般來說要從出生時的25g左右增到75g, 而當人體鈣吸收不足的時候, 就要動員骨鈣來保持血鈣的正常, 這樣才能維持我們人體正常的神經功能和生理活動。

而對於嬰幼兒而言, 只有保持了骨鈣的正平衡這樣才能達到滿足骨骼發育所需, 一般來說嬰幼兒每天平均骨鈣沉積要超過140mg才可以。

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三、寶補鈣應該補到什麼時候

關於寶寶補鈣的時長其實是沒有週期的, 補鈣就是吃飯, 需要長期補充, 畢竟鈣質是一種營養素, 日常飲食中幾乎所有食物都含鈣, 但是如果你的膳食裡的鈣含量不夠的話就需要額外補鈣了。

一般來說喝牛奶和吃豆製品以及青菜水果都可以補鈣, 尤其是喝牛奶, 每天喝牛奶大約保持在300ml到500ml的話身體所需鈣質基本就可以滿足了。

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四、補鈣的食物有哪些

補鈣的食物前面提到了牛奶, 牛奶的補鈣效果特別好, 其次就是豆製品, 比如豆漿、豆腐等都可以起到很理想的提供鈣質的效果。

關於孩子補鈣的話, 如果孩子不挑食, 各種蔬菜水果, 牛奶等都會吃的話幾乎不需要額外補鈣, 如果孩子挑食偏食嚴重的話, 就需要額外補鈣了哦。

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