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兒童補鈣食譜 寶寶補鈣應該補到什麼時候

一、關於鈣質

大家都知道,鈣質是人體內礦物質含量最多的,人體鈣質的含量約占我們體重的1.5%到2%左右,因此人體對於鈣質的需求量是特別大的。

而嬰幼兒的成長相當快,因此對於鈣質的需求量就更大,尤其是在出生後第一年,孩子每週體重增長3倍,身高增長0.5倍,因此對於鈣質的需求特別大,需要大量的鈣質趁機在骨骼組織內來促進骨骼的生長發育。

二、寶寶怎麼補鈣才健康

關於寶寶補鈣的方法一般來說要從出生時的25g左右增到75g,而當人體鈣吸收不足的時候,就要動員骨鈣來保持血鈣的正常,這樣才能維持我們人體正常的神經功能和生理活動。

而對於嬰幼兒而言,只有保持了骨鈣的正平衡這樣才能達到滿足骨骼發育所需,一般來說嬰幼兒每天平均骨鈣沉積要超過140mg才可以。

三、寶補鈣應該補到什麼時候

關於寶寶補鈣的時長其實是沒有週期的,補鈣就是吃飯,需要長期補充,畢竟鈣質是一種營養素,日常飲食中幾乎所有食物都含鈣,但是如果你的膳食裡的鈣含量不夠的話就需要額外補鈣了。

一般來說喝牛奶和吃豆製品以及青菜水果都可以補鈣,尤其是喝牛奶,每天喝牛奶大約保持在300ml到500ml的話身體所需鈣質基本就可以滿足了。

四、補鈣的食物有哪些

補鈣的食物前面提到了牛奶,牛奶的補鈣效果特別好,其次就是豆製品,比如豆漿、豆腐等都可以起到很理想的提供鈣質的效果。

關於孩子補鈣的話,如果孩子不挑食,各種蔬菜水果,牛奶等都會吃的話幾乎不需要額外補鈣,如果孩子挑食偏食嚴重的話,就需要額外補鈣了哦。

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