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懷孕九個月的孕婦吃什麼好

懷孕九個月吃什麼好?

1、三絲銀魚羹

食材:銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、沙拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

做法:銀魚洗淨,瀝幹水,加蛋清抓勻。

香菇泡發切絲,蔥切段,把生粉加冷水調好。鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。鍋中水煮開後加調好的銀魚,湯再次煮開,放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。

2、魚片粥

食材:草魚適量、大米適量、沙拉油適量、食鹽適量、薑適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。

做法:魚肉切雙飛片。魚片用生薑、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻,醃20分鐘。大米淘洗乾淨煮白粥,然後盛進砂鍋,大火煮開。倒進魚片利用余溫把魚片燙熟。放鹽調味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。

懷孕九個月飲食注意事項

1、此時,要保證優質蛋白質的供給,適度攝入糖類食物,避免食用熱量較高的食物。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到儲存量達到240毫克。

如果此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的儲存,出生後易患”缺鐵性貧血”。動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

2、海洋動物食品被營養學家稱為高價的營養品。它們富含脂肪、”膽固醇”、蛋白質、”維生”素A和D,與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關係非常密切。海魚還可以提供豐富的礦物質,如鎂、鐵、碘等元素,對促進胎兒生長發育有良好的作用。

3、食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂。注意曬太陽,可促進合成維生素,有利於鈣的吸收。

4、這一段時間的飲食衛生尤其重要,因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病,如”腸炎”、”肝炎”等,那麼對於分娩來說,無疑是雪上加霜,會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康!

5、這個時候,孕媽媽的腹部會更加膨大,消化功能也繼續減退,更加容易引起”便秘”。因此,孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些,以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

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