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孕初期吃些什麼好

孕初期吃這些好處多

1、木耳

木耳含鐵豐富,懷孕後准媽媽常吃可以預防孕期缺鐵性貧血的發生。

2、大蒜

大蒜是日常餐桌上常見的食物,別看它小小一頭,卻富含多種營養物質。有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。懷孕初期准媽媽常吃大蒜對身體非常有益,但是要注意少量吃,不可過多的吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。

3、核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值,也具有藥用價值。它含有蛋白質、維生素E等營養物質,具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。准媽媽常吃核桃仁,不僅有助於促進胎兒骨骼、毛髮和細胞生長發育,

還能預防妊娠高血壓綜合症的出現。

4、藕

藕有很高的藥用價值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。懷孕初期准媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神幫助入睡的效果。此外,產後還可以食用藕,可以消淤。

5、黑米

黑米是非常適合准媽媽和新媽媽的補血米。古醫書記載黑米有“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精、補肺緩筋”等養生功效。由於黑米最適於孕婦、產婦等補血之用,還被稱為月米、補血米等。

不過還是要提醒一下,不論哪種食物,都不要無限制地大量進食,還是要注意均衡飲食,健康地搭配才好。

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