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孕初期吃些什麼好

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孕初期吃這些好處多

1、木耳

木耳含鐵豐富, 懷孕後准媽媽常吃可以預防孕期缺鐵性貧血的發生。

2、大蒜

大蒜是日常餐桌上常見的食物, 別看它小小一頭, 卻富含多種營養物質。 有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。 懷孕初期准媽媽常吃大蒜對身體非常有益, 但是要注意少量吃, 不可過多的吃生蒜, 以免刺激腸胃, 引起不適。

3、核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值, 也具有藥用價值。 它含有蛋白質、維生素E等營養物質, 具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。 准媽媽常吃核桃仁, 不僅有助於促進胎兒骨骼、毛髮和細胞生長發育,

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還能預防妊娠高血壓綜合症的出現。

4、藕

藕有很高的藥用價值, 含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。 懷孕初期准媽嗎可以用小火煨爛, 切片加適量白糖或蜂蜜食用, 有安神幫助入睡的效果。 此外, 產後還可以食用藕, 可以消淤。

5、黑米

黑米是非常適合准媽媽和新媽媽的補血米。 古醫書記載黑米有“滋陰補腎, 健身暖胃, 明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精、補肺緩筋”等養生功效。 由於黑米最適於孕婦、產婦等補血之用, 還被稱為月米、補血米等。

不過還是要提醒一下, 不論哪種食物, 都不要無限制地大量進食, 還是要注意均衡飲食, 健康地搭配才好。

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