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半年減重14公斤 女神徐若瑄產後甩肉5原則

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想要好身材, 運動+飲食控制絕對是不二法門, 沒有捷徑!就算是女神級的徐若瑄Vivian也是這樣努力的。

自從徐若瑄Vivian升格當媽咪後, 臉書粉絲團除了大曬兒子小V寶的可愛照片外, 她也大方分享自己產後半年減肥的方法與效果, 許多粉絲都對徐若瑄Vivian的毅力崇拜不已,

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不少媽媽們也跟隨徐若瑄Vivian的腳步積極甩肉。

徐若瑄Vivian懷孕期間胖了18公斤, 從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始, 努力了3個多月終於可以不感到痛也可以跑樓梯, 半年來慢慢減了14公斤, 她開心寫下:還剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、現在慢慢還給他了!再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了!持續小鳥胃、每天揮汗中…

徐若瑄Vivian的產後甩肉5原則:

1.不強求, 瞭解自己的身體

一開始腿肌力未恢復前, 先能走、才跑, 不停的肌力訓練+複健, 讓腿的肌肉恢復,

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日後才能積極運動。

2.跑跑跑, 每天都運動

徐若瑄Vivian產後減重以跑步機為主, 並請教練在一旁指導, 增強肌肉耐力, 量身打造適合自己的運動功能表。

3.足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉

沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰泣淋, 無論多危險的味道飄過來, 徐若瑄Vivian一口都不會吃的。

4.再嚴格的飲食控制, 還是要適時解解饞

雖然連好友林心如都叫徐若瑄Vivian「忍住」, 不過物極必反, 所以偶爾還是要給自己一點甜頭, 像是過年期間, 徐若瑄Vivian還是吃了徐媽媽炸的年糕, 吃得開心, 也就更有動力繼續減重蘿。

5.正面力量, 給自己一句座右銘

減肥又累又辛苦, 撐不下去想放棄時, 徐若瑄Vivian告訴自己:「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力, 但求問心無愧。 心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來!」

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