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半年減重14公斤 女神徐若瑄產後甩肉5原則

想要好身材,運動+飲食控制絕對是不二法門,沒有捷徑!就算是女神級的徐若瑄Vivian也是這樣努力的。

自從徐若瑄Vivian升格當媽咪後,

臉書粉絲團除了大曬兒子小V寶的可愛照片外,她也大方分享自己產後半年減肥的方法與效果,許多粉絲都對徐若瑄Vivian的毅力崇拜不已,不少媽媽們也跟隨徐若瑄Vivian的腳步積極甩肉。

徐若瑄Vivian懷孕期間胖了18公斤,從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,努力了3個多月終於可以不感到痛也可以跑樓梯,半年來慢慢減了14公斤,她開心寫下:還剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、現在慢慢還給他了!再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了!持續小鳥胃、每天揮汗中…

徐若瑄Vivian的產後甩肉5原則:

1.不強求,瞭解自己的身體

一開始腿肌力未恢復前,先能走、才跑,不停的肌力訓練+複健,讓腿的肌肉恢復,日後才能積極運動。

2.跑跑跑,每天都運動

徐若瑄Vivian產後減重以跑步機為主,並請教練在一旁指導,增強肌肉耐力,量身打造適合自己的運動功能表。

3.足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉

沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰泣淋,

無論多危險的味道飄過來,徐若瑄Vivian一口都不會吃的。

4.再嚴格的飲食控制,還是要適時解解饞

雖然連好友林心如都叫徐若瑄Vivian「忍住」,不過物極必反,所以偶爾還是要給自己一點甜頭,像是過年期間,徐若瑄Vivian還是吃了徐媽媽炸的年糕,吃得開心,也就更有動力繼續減重蘿。

5.正面力量,給自己一句座右銘

減肥又累又辛苦,撐不下去想放棄時,徐若瑄Vivian告訴自己:「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力,但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來!」

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