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孩子怎樣才能長高 盤點影響孩子長高的因素

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1、營養問題

孩子長高最重要的就是骨骼的生長, 如果骨骼發育不好就會影響孩子長身高, 而營養是骨骼生長的重要因素, 因此孩子絕對不可以缺營養。

在營養上應該要保持營養均衡, 尤其是對於維生素D和鈣質以及磷元素的吸收, 都與與骨骼生長有著密切關係,

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另外如果孩子缺碘和缺鋅也會導致孩子個子矮小哦。


2、睡眠影響身高

如果孩子睡眠不好就會導致生長激素分泌不足, 尤其是腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。 因為生長激素在晚上的分泌是一個高峰期。

孩子的睡眠品質和睡眠時長都直接影響著孩子的身高成長和身體發育, 建議一定要讓孩子養成良好的生活習慣, 每天的睡眠時間不能低於8小時, 同時千萬不要讓孩子熬夜哦。

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3、疾病影響身高

孩子長不高除了營養睡眠等因素以外, 疾病也會導致孩子長不高, 一般來說急性病的話是影響孩子的體重, 而慢性病的話則會影響孩子的身高呢。

因此發現孩子有任何異常比如一些慢性病的話就需要立刻就醫哦, 不要讓這些疾病影響孩子的身體成長, 避免孩子因為疾病原因導致身材矮小。

專家有話說

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關於孩子的身高增長, 我們建議家長們除了要給孩子補充充足的營養外也要避免孩子挑食偏食的壞習慣, 一定要飲食多樣化才能攝取到各種營養所需。

此外就是堅持適量的拉伸運動, 運動對於孩子的抵抗力免疫力都會有所提高, 同時一些拉伸跳躍等動作比如打籃球打羽毛球, 還有游泳等肢體伸展的運動都可以促進孩子長身高。 

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