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小寶寶最佳睡眠時間

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2014-08-14 3619
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根據數據表示, 慢工出細活。 假設爸爸媽媽們希望自己的小寶寶每一天都能夠充沛地應對學習, 爸爸媽媽們不妨讓小寶寶晚上能夠早點入睡。 后兒保專家提醒爸爸媽媽們, 小寶寶出現磨牙、反復翻身, 盜汗以及踢被子現象時, 爸爸媽媽們就要加強重視, 因為這些可能是小寶寶缺乏某些營養素的表現, 最好帶小寶寶來后兒保做一次全面的檢查, 幫助小寶寶改善睡眠

第一、從人體的生活習慣的觀點來說, 假設可以夠養成定時睡眠的習慣, 小寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為, 每到規定的時間小寶寶就會自主地去睡覺,

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這樣父母在管理上就會省事很多, 小寶寶也會在習慣中學會自我管理, 漸漸形成獨立的生活意識和行為。

第二、形成好的睡眠習慣以后, 有助于小寶寶身體免疫系統抵御機制的形成。

第三、按時睡覺還有利于小寶寶良好飲食習慣的養成。 有些小寶寶因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣, 這個習慣對少年小寶寶的健康成長是不利的, 這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期, 如果臨睡前吃夜宵的話, 會影響生長激素的分泌, 繼而有可能影響到身體的長高。

讓小寶寶的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢?根據數據表示, 人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮, 這時, 人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處于一天的最低點。 因此, 睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。 小學生最好9點之前上床睡覺,

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中學生可以稍微推后到10點上床睡覺。 如何培養小寶寶按時睡覺的習慣呢?專家表示, 爸爸媽媽們應該讓小寶寶自己做些睡覺的準備工作, 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作, 這個過程看似簡單, 卻是在對小寶寶進行“心理暗示”, 讓他知道“該睡覺了”。 另外, 爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時間表, 同時督促小寶寶及時完成作業。

總結:小寶寶有固定的睡眠時間益處很多。 比如臨睡前吃夜宵的話, 會影響生長激素的分泌, 繼而有可能影響到身體的長高。 睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。 小學生最好9點之前上床睡覺, 中學生可以稍微推后到10點上床睡覺等等。

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