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害怕分娩?孕婦產前心理調適法

臨近分娩心理變化特點:

*對分娩既興奮又恐懼,特別是臨近預產期,對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會不會在分娩時忍受不了疼痛,

或會不會有生命危險等。

*擔心寶貝是否正常,能不能順利生出等,使自己的情緒又不穩定,經常會感到憂鬱。

*擔心自己會突然分娩,會來不及到醫院,於是稍有“風吹草動”就往醫院趕,或非要提前住院。

分娩心理自我調適8法:

1.產前做好相關的分娩訓練

最好的辦法是,在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況,瞭解分娩時應怎樣與醫生配合,怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。這對減輕心理壓力大有幫助。

2.提前做好入院準備

把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的),都提前放在一個手提包裡,以便隨時很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當,並向家人交代重要物品存放事宜,如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。除此之外,丈夫在分娩臨近時最好不要外出,也可使孕婦心裡更踏實一些。也會使准媽咪心情好轉,對待分娩會從恐懼逐漸變為急切的盼望。

3.放鬆心情以減輕對分娩的恐懼

當自己感到內心焦慮緊張時,可通過向丈夫喋喋不休進行宣洩,也可做最適宜孕晚期的散步運動,或對自己進行語言暗示,如“我的骨盆較寬,生寶貝沒什麼問題”等,來放鬆情緒,減輕對分娩的恐懼。

4. 補習分娩相關知識

准媽咪應和丈夫一起學習有關醫學知識,瞭解分娩全過程以及可能出現的情況,

瞭解分娩時怎樣配合,進行分娩前有關訓練,這對解除心理負擔大有幫助。

5. 轉移注意力

根據興趣做一些轉移注意力的事,如佈置一個喜歡的居室,給嬰兒準備衣物和生活用品,和丈夫一起聽優美的輕音樂,或漫步于環境優美的大自然……這些都有助於鎮定準媽咪的情緒,

減輕產前憂慮和緊張。

6. 自己進行積極的心理暗示

准媽咪可經常對自己進行積極的心理暗示,在心裡默念“我就要見到日思夜想的寶貝了,這是一件讓人多麼高興的事”、“我的骨盆較寬,生寶貝沒問題”、“我很健康,一定能順利生下寶貝”,等等。

7.預想到寶貝誕生後生活中的變化

接受小生命誕生後,夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化;接受寶貝出生後,所有人會自覺或不自覺地會將情感轉移到寶貝身上的變化。

8.多聽音樂,接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對準媽咪的身心也能起到放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光裡。

愛心提醒:

1.如果沒有特別情況,沒有必要提早入院,以免使自己的情緒受到影響,反而不利於分娩。

2.懷孕後,很多准媽咪會變得敏感而脆弱,動不動就會發發小脾氣……這些雖說屬於正常,不過准媽咪還是不能太放縱自己,因為你的心情直接關係到胎寶貝的健康。

3.避免讓准媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。

4.在孕期,你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記,記錄一下每天的心情,這是一份長久的紀念。將來的某一天,也許你會與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷,會使你獲得更多的快樂。

愛心提醒:

1.如果沒有特別情況,沒有必要提早入院,以免使自己的情緒受到影響,反而不利於分娩。

2.懷孕後,很多准媽咪會變得敏感而脆弱,動不動就會發發小脾氣……這些雖說屬於正常,不過准媽咪還是不能太放縱自己,因為你的心情直接關係到胎寶貝的健康。

3.避免讓准媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。

4.在孕期,你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記,記錄一下每天的心情,這是一份長久的紀念。將來的某一天,也許你會與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷,會使你獲得更多的快樂。

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