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害怕分娩?孕婦產前心理調適法

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臨近分娩心理變化特點:

*對分娩既興奮又恐懼, 特別是臨近預產期, 對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。 如會不會在分娩時忍受不了疼痛, 或會不會有生命危險等。

*擔心寶貝是否正常, 能不能順利生出等, 使自己的情緒又不穩定, 經常會感到憂鬱。

*擔心自己會突然分娩,

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會來不及到醫院, 於是稍有“風吹草動”就往醫院趕, 或非要提前住院。

分娩心理自我調適8法:

1.產前做好相關的分娩訓練

最好的辦法是, 在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況, 瞭解分娩時應怎樣與醫生配合, 怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。 這對減輕心理壓力大有幫助。

2.提前做好入院準備

把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的), 都提前放在一個手提包裡, 以便隨時很方便地拎起來就走。 提前將家中瑣事安排妥當, 並向家人交代重要物品存放事宜, 如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。

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除此之外, 丈夫在分娩臨近時最好不要外出, 也可使孕婦心裡更踏實一些。 也會使准媽咪心情好轉, 對待分娩會從恐懼逐漸變為急切的盼望。

3.放鬆心情以減輕對分娩的恐懼

當自己感到內心焦慮緊張時, 可通過向丈夫喋喋不休進行宣洩, 也可做最適宜孕晚期的散步運動, 或對自己進行語言暗示, 如“我的骨盆較寬, 生寶貝沒什麼問題”等, 來放鬆情緒, 減輕對分娩的恐懼。

4. 補習分娩相關知識

准媽咪應和丈夫一起學習有關醫學知識, 瞭解分娩全過程以及可能出現的情況,

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瞭解分娩時怎樣配合, 進行分娩前有關訓練, 這對解除心理負擔大有幫助。

5. 轉移注意力

根據興趣做一些轉移注意力的事, 如佈置一個喜歡的居室, 給嬰兒準備衣物和生活用品, 和丈夫一起聽優美的輕音樂, 或漫步于環境優美的大自然……這些都有助於鎮定準媽咪的情緒, 減輕產前憂慮和緊張。

6. 自己進行積極的心理暗示

准媽咪可經常對自己進行積極的心理暗示, 在心裡默念“我就要見到日思夜想的寶貝了, 這是一件讓人多麼高興的事”、“我的骨盆較寬, 生寶貝沒問題”、“我很健康, 一定能順利生下寶貝”,

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等等。

7.預想到寶貝誕生後生活中的變化

接受小生命誕生後, 夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化;接受寶貝出生後, 所有人會自覺或不自覺地會將情感轉移到寶貝身上的變化。

8.多聽音樂, 接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育, 對準媽咪的身心也能起到放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧, 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐, 你正沐浴在陽光裡。

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愛心提醒:

1.如果沒有特別情況, 沒有必要提早入院, 以免使自己的情緒受到影響, 反而不利於分娩。

2.懷孕後, 很多准媽咪會變得敏感而脆弱, 動不動就會發發小脾氣……這些雖說屬於正常, 不過准媽咪還是不能太放縱自己, 因為你的心情直接關係到胎寶貝的健康。

3.避免讓准媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情, 避免對心理造成不良刺激。

4.在孕期, 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記, 記錄一下每天的心情, 這是一份長久的紀念。 將來的某一天, 也許你會與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷, 會使你獲得更多的快樂。

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