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緩解孕吐的飲食原則 幫你度過孕吐期

怎麼緩解孕吐呢?孕吐是准媽媽們孕早期最長出現的一個早孕反應,有些准媽媽孕吐的症狀非常嚴重,甚至影響到了正常的營養需求,這樣會影響到胎兒的發育。那麼怎麼緩解孕吐呢?下面我們為准媽媽們介紹緩解孕吐的飲食原則!

懷孕是最需要加強營養的時候,而頻繁的孕吐症狀讓如何調整飲食成了一個大問題。孕吐的飲食調理十分重要,因為懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔,減少嘔吐症狀,可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹,

烤饅頭幹,燒餅以及各種水果等。據觀察,孕吐吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報導,不加油鹽調料的新鮮鯉魚,對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下,事實相反,妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口,對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養,具有獨特的效果。此外,無論孕吐程度如何,均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法,幫你度過難過的孕吐期。

•孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。

•所吃食物先簡單後多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、鹹的、辣的,任其選用。

•進食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

•孕吐症狀減輕,精神好轉,食欲增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類,維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

•要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然後再繼續進食。

•進食以後,最好臥床休息半小時,可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,

食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

准媽媽們怎麼緩解孕吐呢?孕早期是胎兒個器官形成的關鍵時期,我們一定要注意補充營養,科學的緩解孕吐,健康的度過孕早期,保證胎兒的健康發育!

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