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緩解孕吐的飲食原則 幫你度過孕吐期

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怎麼緩解孕吐呢?孕吐是准媽媽們孕早期最長出現的一個早孕反應, 有些准媽媽孕吐的症狀非常嚴重, 甚至影響到了正常的營養需求, 這樣會影響到胎兒的發育。 那麼怎麼緩解孕吐呢?下面我們為准媽媽們介紹緩解孕吐的飲食原則!

懷孕是最需要加強營養的時候, 而頻繁的孕吐症狀讓如何調整飲食成了一個大問題。 孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初三個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔, 減少嘔吐症狀, 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹,

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烤饅頭幹, 燒餅以及各種水果等。 據觀察, 孕吐吃蘋果, 一方面可補充水分, 維生素和必需的礦物質, 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報導, 不加油鹽調料的新鮮鯉魚, 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下, 事實相反, 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口, 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養, 具有獨特的效果。 此外, 無論孕吐程度如何, 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物, 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法, 幫你度過難過的孕吐期。

•孕吐較重時的飲食應以富於營養, 清淡可口, 容易消化為原則。

•所吃食物先簡單後多樣化, 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好, 如酸的、甜的、鹹的、辣的, 任其選用。

•進食方法, 以少食多餐為好。

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每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重, 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

•孕吐症狀減輕, 精神好轉, 食欲增加後, 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類, 維生素和礦物質, 以保證孕婦和胎兒的需要。

•要鼓勵孕婦進食, 進食後萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散散步, 然後再繼續進食。

•進食以後, 最好臥床休息半小時, 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。

准媽媽們怎麼緩解孕吐呢?孕早期是胎兒個器官形成的關鍵時期, 我們一定要注意補充營養, 科學的緩解孕吐, 健康的度過孕早期, 保證胎兒的健康發育!

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