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產後健康減肥方法 簡單有效

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瑜伽動作能幫助女性調理呼吸系統, 尤其是產後恢復的女性們, 能增加髖部以及骨盆的靈活性, 幫助產後減肥, 恢復體力、恢復身材。 在練習過程中, 你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂, 會達到更佳的運動體驗。

產後健康減肥方法:呼吸恢復術(腹式呼吸):

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1、跪坐, 或盤腿坐在墊子上, 脊柱挺拔成直線。

2、呼氣, 然後輕輕地吸氣, 感覺腹部慢慢膨脹, 向外鼓起, 手指分開。 這個呼吸中, 胸腔和胸部不應膨脹。

3、呼氣時, 慢慢腹部下降, 向內收回, 手指再次相觸。 重複6—10次。

產後健康的減肥方法中的每個一動作準媽咪們可要按標準做哦。 切不可偷懶!只有通過長期的堅持練習才能恢復你產前的好身村。

產後減肥瑜伽從今天開始咱們一起來做。 想要瘦就是這麼簡單!我現在已經收了好幾斤了, 我想要不了多久我就能恢復到以前的身材了!

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