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備孕期四個基本任務 讓懷孕不再難

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1、保證充足的睡眠時間。 每晚儘量睡夠7小時以上, 最少也要保證5小時。 人體在睡眠中會分泌各種激素, 與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。 睡眠不足會令雌激素分泌減少, 影響日後懷孕。

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2、保證身體不受寒。 俗話說“體寒乃萬病之首”, 想要寶寶的女性要注意身體, 尤其是腰椎骨部位不要受寒。 因為該部位是自律神經和淋巴管的通道, 保證該部位適當溫暖, 可以調整自律神經功能, 改善淋巴液以及血液迴圈。

3、堅持適度運動。 快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液迴圈, 溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節,

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可以在室內做一些簡單肌肉運動, 因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸, 而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。

4、鬱悶時候多發洩。 壓力會促進“壓力激素”, 即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成, 如不順利排出, 壓力激素會影響血液迴圈, 不利懷孕。 所以, 女性鬱悶時不要悶在心裡, 可以通過大聲歎氣、運動、聽音樂等來發洩掉。

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