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備孕期四個基本任務 讓懷孕不再難

1、保證充足的睡眠時間。每晚儘量睡夠7小時以上,最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素,與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。

睡眠不足會令雌激素分泌減少,影響日後懷孕。

2、保證身體不受寒。俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道,保證該部位適當溫暖,可以調整自律神經功能,

改善淋巴液以及血液迴圈。

3、堅持適度運動。快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液迴圈,溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節,可以在室內做一些簡單肌肉運動,因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸,而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。

4、鬱悶時候多發洩。壓力會促進“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成,如不順利排出,壓力激素會影響血液迴圈,不利懷孕。所以,女性鬱悶時不要悶在心裡,可以通過大聲歎氣、運動、聽音樂等來發洩掉。

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