首頁 搜索 分類

孕中期腿抽筋 7個妙招來改善

您當前的位置:首頁
赞助商链接

孕期腿抽筋的原因

◆ 懷孕後, 孕媽媽體重增加, 雙腿的負擔加重, 腿部肌肉時常處於疲勞狀態。

◆ 懷孕以後, 寶寶營養需求大, 特別孕中、晚期, 骨骼的發育, 需要大量的鈣質, 每天鈣的需要量達到1200毫克。 如果孕媽媽飲食中鈣質不足或本身鈣質吸收力弱, 就會造成血中鈣質含量的降低,

赞助商链接
而引起肌肉抽搐。

◆ 夜間血鈣水準比日間要低, 故小腿抽筋常在夜間發作。

7大妙招

1、多吃含鈣的食物, 如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等, 以補充鈣質。 多曬太陽, 幫助維生素D轉化為鈣。

2、通過飲食攝入來補充鈣對孕媽媽會更適宜, 如確實需要藥物補充, 請醫生檢查後再做補充。

3、牽拉、向上彎曲足底, 向外推腳後跟可以避免腿抽筋。 有時, 當抽筋剛開始時, 也可以做這種伸展動作。

4、按摩也可以緩解抽筋。

5、臨睡前可用溫水泡腳。

6、避免走得太多或站得過久, 使腿部疲勞。

7、注意腿部保暖, 受涼也會腿抽筋。

赞助商链接

推薦給朋友吧!
搜索