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女性7招養出健康卵子 備孕更輕鬆

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優質卵子與優質精子的結合是愛情的結晶。 作為女性, 該如何在日常生活中對自己的卵子進行保護, 讓它成為健康卵子, 以迎接寶寶的到來呢?

1. 來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間, 經血會帶走身體中大量鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。

2. 紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現,

每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康, 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

3. 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,

讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4. 避孕, 一定要避孕

醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了, 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥, 都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。

5. “卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現,

用作卵巢保養的香精油良莠不齊, 合格的不到20%。 如果不 是非常有保障、值得信賴的美容院, 千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後, 會影響內分泌水準, 甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示, 在25-35歲, 平均每人每年服用77片止痛藥, 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說, 止痛藥抑制大腦神經, 長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低, 卵子活性減弱。

7. 離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕 而是電源。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

A. 蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

B. 赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每週吃1次即可。

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕 而是電源。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

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A. 蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

B. 赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每週吃1次即可。

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