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冬季 孕媽媽多吃5類食物寶寶更健康

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孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點, 結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品, 切勿盲目進補, 否則, 會有損身體健康。

關於冬季孕媽食補的常識, 詳情如下:

1、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

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研究人員發現, 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比, 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒, 從而使得其在出生後, 特別是在6個月後, 表現出積極的生活情緒。 但是不要過量。

2、蜂蜜

蜂蜜有促進消化吸收, 增進食欲, 鎮靜安眠, 提高機體抵抗力, 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,

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既補充營養, 又可保證大便通暢。

3、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次60到100克, 可以預防缺鐵性貧血, 並能增強免疫力。 一旦體內儲存的鐵耗盡, 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵, 產後應及時補充, 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育, 而且對免疫系統也有益, 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下, 且對胎兒的神經發育也不利。

4、蝦

眾所周知, 蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映, 如過敏、腹痛,

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就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素, 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 此外, 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

5、羊肉

羊肉屬動物性食物, 不僅營養價值高, 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等, 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食, 而且是補虛益氣的佳品。 《千金方·食治卷》中載:羊肉主暖中止痛, 利產婦。 ”醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”, 即羊肉500克配當歸、生薑各18克, 共燉吃, 治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。

上述就是冬季利於孕媽食補的食物,

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食補的過程中, 孕媽還要注意以下事項:

1、少吃鹹食、醃制食物。 鹽醃漬類食物應少吃, 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

2、少吃辛辣食品。 冬季來臨, 辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。 酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益, 應儘量避免。 除此之外, 孕媽咪不宜過多喝茶, 茶葉中含有大量的咖啡因, 咖啡因具有興奮作用, 飲用過多會刺激胎動增加, 甚至危害胎兒的生長發育。

4、避免過量食用甜食。 攝取過多糖含量高的食品如糕點, 糖果等, 容易引致體重過重及牙齒損壞,

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也可使體內鹼度下降, 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質, 還容易使母親罹患某些疾病, 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲, 應儘量避免。

無論是冬季還是其他季節, 孕媽們要注意食物須要多樣化, 因為各種食物所含的營養素不同, 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。 體制較差的孕媽食補療效比較緩慢, 建議服用保靈孕寶口服液來調養身體, 保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐, 提高免疫力的營養品, 其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。

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