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孕期胸悶氣短 准媽媽3招來緩解

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專家表示,發生胸悶氣短反應程度因應准媽媽體質而異。隨著孕期的進展,許多孕婦都會有氣短的症狀,甚至有些孕早期就已經感到氣短了。

因此小鐘太太出現此情況,只要醫生隨時跟蹤胎兒及母體健康情況也無需過分擔憂。

孕婦新陳代謝加快導致氣短

孕中期母體的各種變化及胎兒生長發育,增加了母體各組織、器官的工作量,使新陳代謝增快。因此母體會進行相應的調節,以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加,尤其是孕酮的增加,可以直接影響肺,並刺激孕婦腦部呼吸中樞。據統計,准媽媽懷孕期間,每分鐘呼吸的次數變化不大,但吸入的空氣量會明顯增加很多,從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量,以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液迴圈被輸送到組織、器官及胎盤中。因此,

孕婦自覺呼吸與以前不一樣,其實是正常的現象,注意練習調整即可。

孕期不同 氣短胸悶情況各異

【第一階段:懷孕的初期】

孕早期有氣短胸悶情況,這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升,血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加,出現妊娠生理性貧血,

致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位,心臟處於不利的條件下工作,上述種種因素都加重了心臟的負荷。母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作,當遇活動量稍多,需氧量增加,便容易出現心慌及氣短現象。專家表示,若心臟沒有器質病變則無大妨礙。

【第二階段:懷孕的中期】

懷孕7個月的小鐘妻子氣短和胸悶情況頻繁,這是懷孕中後期進入子宮的血液增加,增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟,子宮底大約在胸骨的下方,所以會壓迫心臟和肺臟,導致心慌、氣短。因此這個階段准媽媽會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯。

從進入懷孕後期到臨產前的一段時間,增大的子宮向上壓迫膈肌,使心肺受壓所以會感心慌、氣短。迴圈血量增加,心臟負擔增大,脈搏加速,也是心慌的原因之一。孕期體內的激素平衡被破壞,使母體血液迴圈和血壓發生變化,也能引起心慌。

【第三階段:在臨產前的幾周】

一般來說,如果是第一胎,

孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺,這多半是因為胎兒進入了骨盆。

准媽媽胸悶氣短如何緩解?

1、精神心理緩解法:

專家建議准媽媽應放慢生活節奏,調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,

使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而回饋性地增強大腦細胞的活力,改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己,應該多休息。

2、體質鍛煉:輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能。另外,適度運動能調節准媽媽的情緒,增強體質。活動或運動的時候,准媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢,或者並多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣短胸悶情況。

3、准媽媽應均衡飲食,保證健康。

(1)避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,使氣短情況更嚴重。每天多喝水,並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,以免脫水。適當增加營養,根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養,減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,並確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生,避免停留在塵埃多的地方,並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

3、准媽媽應均衡飲食,保證健康。

(1)避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,使氣短情況更嚴重。每天多喝水,並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,以免脫水。適當增加營養,根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養,減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,並確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生,避免停留在塵埃多的地方,並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

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