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孕期胸悶氣短 准媽媽3招來緩解

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專家表示, 發生胸悶氣短反應程度因應准媽媽體質而異。 隨著孕期的進展, 許多孕婦都會有氣短的症狀, 甚至有些孕早期就已經感到氣短了。 因此小鐘太太出現此情況, 只要醫生隨時跟蹤胎兒及母體健康情況也無需過分擔憂。

孕婦新陳代謝加快導致氣短

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孕中期母體的各種變化及胎兒生長發育, 增加了母體各組織、器官的工作量, 使新陳代謝增快。 因此母體會進行相應的調節, 以滿足對氧氣的需求。 孕期荷爾蒙的增加, 尤其是孕酮的增加, 可以直接影響肺, 並刺激孕婦腦部呼吸中樞。 據統計, 准媽媽懷孕期間, 每分鐘呼吸的次數變化不大, 但吸入的空氣量會明顯增加很多, 從而造成氣短。 故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量, 以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。 在肺泡中交換的氧氣經血液迴圈被輸送到組織、器官及胎盤中。 因此, 孕婦自覺呼吸與以前不一樣, 其實是正常的現象, 注意練習調整即可。

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孕期不同 氣短胸悶情況各異

【第一階段:懷孕的初期】

孕早期有氣短胸悶情況, 這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升, 血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加, 出現妊娠生理性貧血, 致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位, 心臟處於不利的條件下工作, 上述種種因素都加重了心臟的負荷。 母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作, 當遇活動量稍多, 需氧量增加, 便容易出現心慌及氣短現象。 專家表示, 若心臟沒有器質病變則無大妨礙。

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【第二階段:懷孕的中期】

懷孕7個月的小鐘妻子氣短和胸悶情況頻繁, 這是懷孕中後期進入子宮的血液增加, 增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟, 子宮底大約在胸骨的下方, 所以會壓迫心臟和肺臟, 導致心慌、氣短。 因此這個階段准媽媽會感到呼吸更加費力了, 氣短現象更加明顯。

從進入懷孕後期到臨產前的一段時間, 增大的子宮向上壓迫膈肌, 使心肺受壓所以會感心慌、氣短。 迴圈血量增加, 心臟負擔增大, 脈搏加速, 也是心慌的原因之一。 孕期體內的激素平衡被破壞, 使母體血液迴圈和血壓發生變化, 也能引起心慌。

【第三階段:在臨產前的幾周】

一般來說, 如果是第一胎, 孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。 有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺, 這多半是因為胎兒進入了骨盆。

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准媽媽胸悶氣短如何緩解?

1、精神心理緩解法:

專家建議准媽媽應放慢生活節奏, 調整心態、放鬆精神。 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一, 使機體的生理代謝處於最佳狀態, 從而回饋性地增強大腦細胞的活力, 改善神經功能。 出現心慌和氣短這時不要勉強自己, 應該多休息。

2、體質鍛煉:輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程, 調整大腦功能。 另外, 適度運動能調節准媽媽的情緒, 增強體質。 活動或運動的時候, 准媽媽切忌太勉強自己。 保持上身挺直, 肩向後展開, 讓肺部儘量擴展開。

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晚上睡覺時可採用左側睡姿勢, 或者並多用一個枕頭墊高頭部, 可減緩氣短胸悶情況。

3、准媽媽應均衡飲食, 保證健康。

(1)避免增重過多。 忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物, 因為這類食物會增加體重, 使氣短情況更嚴重。 每天多喝水, 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料, 以免脫水。 適當增加營養, 根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養, 減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物, 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果, 並確保你攝入了充足的維生素C,

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以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生, 避免停留在塵埃多的地方, 並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

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