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女人太瘦不易懷孕 備孕期如何增肥

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你也是減肥大軍中的一員嗎?如果你考慮準備懷孕了, 那麼小編要友情提示一下, 體重可是會影響受孕與懷孕的, 太胖或太瘦都不好。 所以, 如果你比較胖, 不要盲目減肥;如果你本來就不胖, 那就千萬別再減了。

一、女人別太瘦, 體重不足影響受孕懷孕

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在這個以瘦為美的時代, 要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動, 似乎比神九飛天還難。 不過, 盲目減肥確實是個誤區, 一味地“瘦”下去, 也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅, 而是孕力不如往昔的苦惱。

1、太瘦的女性更不容易懷孕。

肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難, 已逐漸被大家認同, 但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實, 卻少有人在意。 據英國《每日郵報》曾經的一份報導, 研究發現, 相比於超重, 太瘦的女性更不容易懷孕。

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2、為什麼太瘦不容易懷孕?

健康的成年女性, 其體內脂肪的含量約占全身體重的25%~30%。 女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能, 其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

減肥的姑娘們, 將“脂肪”視為天敵, 不擇手段地消滅它們, 導致體內的脂肪組織過少, 降低其體內的雌激素水準, 從而影響其月經的來潮和生育功能。

所以, 太瘦的人雌激素水準容易低下, 不容易受孕。 此外, 過於骨感的女性容易營養不良, 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤, 受精卵很難著床。

想要肥沃的土壤,

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還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!

二、孕前體重維持多少合適

前文提到了“盲目減肥”, 雖然說太瘦不容易懷孕, 但是太胖的人懷孕也有風險。 胖子懷孕有各種弊端, 大家恐怕也早已心知肚明。

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說, 我覺著我自己胖, 我就要減肥;我覺得自己瘦, 就要增肥吧?

畢竟在每個人的眼裡, 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人, 一個是85kg, 一個是70kg, 也許在85kg的人的眼中, 70kg的人是個瘦子……所以, 我們需要有一個衡量體重的指標, 來判斷自己到底是胖還是瘦。

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你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)?

BMI指數(Body Mass Index)即身體品質指數, 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例, 如果有人的體重是45kg, 身高是1.55m, 那麼她的BMI指數為45÷1.55?=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

三、骨感女增肥注意事項

既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦, 接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥, 偏胖的人就要減肥了。

減肥的招數繁多, 中心內容大概不離運動或節食。 那麼增肥要如何增呢?逆推一下, 難道增肥就是要不運動、不節食?只吃不動?當然也不行。

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有些姑娘是屬於大多數人最羡慕的那種身材, 就是傳說中的“怎麼吃都不胖”的類型。 這種情況要怎麼增肥呢?

來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。

1、瞭解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解, 必要時也可請醫生幫助診斷, 以有目的地調整飲食, 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。

大家要檢查有無營養不良性疾病, 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等, 如有則需治療相關疾病,

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如無明顯缺乏, 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

2、適當吃多點, 但要均衡飲食。

應適當改變飲食量, 使體重達到或接近標準值, 但也不能過量飲食或過度節食, 而是要保持均衡飲食, 保證身體各種營養素的均衡攝入。

高蛋白質、高熱量飲食, 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物, 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等, 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素, 以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎麼吃都不胖, 可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。

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如果是腸胃問題, 就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好, 那麼持之以恆適當增加飲食, 還是增肥有望的。

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