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妊娠糖尿病孕婦 生活中7個注意事項

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孕婦糖尿病患者應儘量選擇纖維含量較高的未精製主食, 可更有利於血糖的控制, 如:以糙米或五穀飯取代白米飯, 選用全穀類麵包或饅頭等。 多食高纖維食物, 如:增加蔬菜之攝取量, 吃新鮮水果而勿喝果汁等, 延緩血糖的升高, 幫助血糖的控制, 也比較有飽足感。

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很多糖尿病人表示, “我”是在懷孕期間患上糖尿病或者懷孕期間有糖尿病徵兆的, 那麼, 孕期患上糖尿病應該怎麼辦, 有沒有什麼方法應對呢?

糖尿病專家介紹, 糖尿病是現在很常見的一種疾病, 這種疾病給患者的生活帶來很大的影響, 妊娠糖尿病是指妊娠期首次發現或妊娠後才發生的糖尿病。 妊娠糖尿病可能導致胎兒成為巨大兒、早產兒、胎兒畸形、死胎及新生兒死亡率高。 妊娠糖尿病可使孕婦的胚胎發育異常或死亡, 孕婦也易併發妊高症、子癇、胎盤早剝、腦血管意外、泌尿系感染。

但值得提醒的是, 即使遭遇這個疾病也不需過分緊張, 如果女性懷孕後確實患上了糖尿病, 也可用如下幾個小方法來應對:

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1、攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量, 維持代謝正常, 並避免酮體產生。 孕婦不應誤以為不吃澱粉類可控制血糖或體重, 而完全不吃飯。 另外, 患者應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食, 並防止引發餐後血糖快速的增加。 多數孕婦糖尿病患者早晨的血糖值較高, 因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。

2、注意熱量控制

妊娠初期不需要特別增加熱量, 中、後期必須依照孕前所需的熱量, 再增加300大卡/天。 由於體重減輕可能會使母體內的酮體增加, 對胎兒造成不良影響, 故孕期中不宜減重。

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3、注意餐次分配

餐次的分配在維持血糖值平穩、避免酮血症之發生, 起著重要作用。 養成少量多餐的習慣, 將每天應攝取的食物分成5~6餐, 特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長, 因此睡前要補充點心。

4、注重蛋白質攝取

如果在孕前已攝取足夠營養, 則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量, 妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克, 其中一半需來自優質蛋白, 如:蛋, 牛奶, 深紅色肉類, 魚類及豆漿, 豆腐等黃豆製品。 孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶, 以獲得足夠鈣質, 但切不可將牛奶當水喝, 以免血糖過高。

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5、多攝取纖維質

孕婦糖尿病患者應儘量選擇纖維含量較高的未精製主食, 可更有利於血糖的控制, 如:以糙米或五穀飯取代白米飯, 選用全穀類麵包或饅頭等。 多食高纖維食物, 如:增加蔬菜之攝取量, 吃新鮮水果而勿喝果汁等, 延緩血糖的升高, 幫助血糖的控制, 也比較有飽足感。

6、注意油脂攝入

烹調用油以植物油為主, 減少油炸、油煎、油酥之食物, 以及動物之皮、肥肉等, 儘量避免食用洋速食等食物。

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7、進行適當鍛煉

孕婦應適當到戶外運動, 可選擇散步等溫和的運動方式。 孕婦糖尿病患者進行適當的運動, 能增加機體對胰島素的敏感性, 同時促進葡萄糖的利用, 對降低血糖有一定幫助。

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