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孕期做到以下幾點 讓寶寶健康又聰明

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現在都提倡優生優育, 懷孕後准媽媽們需要做些什麼能讓胎寶寶以後更加聰明呢?下面幾點都非常重要, 首先一定要補充足夠的營養, 合理的進行胎教刺激, 避開有害物質, 遠離疾病和要補, 再適當補充維生素, 做到這些相信你一定能孕育出一個健康又聰明的寶寶。

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1、補充足夠營養

科學研究表明, 大腦細胞分裂增殖主要是在胎兒期完成的, 它有兩個高峰期。 第一個高峰期是懷孕的2~3個月, 第二個高峰期是懷孕的7~8個月。 如果讓胎兒腦細胞分裂增殖趨於頂峰, 便可為孩子具有高智商奠定基礎。 因此, 孕婦在孕期這兩個階段, 特別注意營養的攝入, 已保證寶寶大腦發育有足夠的營養。 若營養不良, 胎兒的腦細胞分裂增殖就減少, 也就造成腦細胞永久性減少, 同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響, 致使智力發生障礙。

不過, 大多數孕婦在妊娠早期(頭三個月), 常出現食欲減退、噁心、嘔吐、偏食等早孕反應, 造成攝入營養較低, 因此, 准媽媽們應主動想法控制嘔吐, 穩定情緒, 以多樣化的食物引起食欲, 保證營養的平衡。 即使是吐了, 也要及時補充營養。 為了將來孩子的聰明健康, 孕婦應努力進食,

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少吃多餐, 吐了再吃。

一般來說, 孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量, 並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。 多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物;還應粗細糧搭配。 這樣, 既促進了食欲, 增加了孕婦本身的營養需求, 又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。

2、合理的胎教刺激

胎兒在3個月左右就有感覺, 當母親撫摸腹壁時, 胎兒會用腳踢作為回應。 到4個月時胎兒對外界的聲音有所感知。 聲音不斷地刺激胎兒感覺器官, 促進其發育, 在人體智力發育中起著舉足輕重的作用。

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5~6個月時, 胎兒能感受到外界一些活動, 適時和適度地選送舒適的音樂聲波給胎兒聽, 以增加從外界到胎兒大腦皮質感覺通道的刺激, 將有助於胎兒大腦神經元數目和樹突, 以及它們之間的突觸結構數目的增多。 對嬰幼兒期那時孩子智力開發有幫助。 調查表明, 受過胎教的孩子比沒有受過胎教的孩子, 其智商和情商有明顯的優勢。

3、避開有害物質

包括水源污染(重金屬汞、鉛等)、空氣污染(汽車尾氣、缺氧、吸煙等)、放射污染(X 射線、微波等)、噪音污染、水質缺碘等, 都影響胎兒智力發, 因此孕婦要儘量避開這些危害。

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4、遠離了疾病和藥物

此外, 孕婦孕期用藥一定要謹慎, 因為, 孕期病毒感染性疾病和不恰當的用藥都有可能影響胎兒腦細胞的發育。

5、適當補充維生素

寶寶在母親肚子裡, 腦細胞的發育需要各種營養素的供給。 以下幾種微量元素, 是胎兒腦細胞發育過程中所必需的, 媽咪千萬不要忽視。

維生素E

維生素E對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發育有促進作用。 缺乏維生素E會造成生育障礙、神經系統功能異常、肌肉營養不良、循環系統損害。 日常食物中, 植物油、油料種子、谷類、堅果和綠葉蔬菜中都含有較多維生素E, 孕婦可以通過這些食物補充維生素E。

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維生素B1

維生素B1在神經生理方面有著重要的作用。 它能通過幫助蛋白質代謝而促進腦活動, 是腦力活動不可缺少的重要助手。 缺乏維生素B1, 孕婦可能出現多發神經炎;新生兒多有哭鬧、吐瀉、凝視、抽搐、丙酮酸升高等症狀。

富含維生素B1的食品有:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 富含維生素B的水果有:番茄(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子, 彌猴桃等。

維生素B2

維生素B2在人體內參與氧化還原反應, 主要是參與體內生物氧化與能量合成, 參與體內的抗氧化防禦系統增強抗氧化酶的活力, 提高機體對環境的適應能力。 同時, 對胎兒、嬰兒的腦發育有不可缺少的促進作用。 孕婦可以從奶類、蛋類、肉類、穀類、蔬菜和水果等食物中攝入維生素B2。

此外,

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以下這些因素也會影響胎兒智力。

遺傳性疾病

近親結婚、夫婦雙方任何一方患有遺傳性疾病, 都會影響胎兒智力的正常發育與發展, 並會給家庭、社會帶來無法挽救的危害。

異地婚配生育

一般來說, 父母同是本地人, 孩子平均智商為102;而隔省結婚的父母所生的孩子智商達109。

最佳生育期生育

有調查結果表明, 母親在23歲以前所生子女平均智商為103, 而24~28歲這段時間生育者則高達109, 太晚生育(29歲以後)的子女又低於105。 專家建議24~29歲為育齡女子的最佳生育期。 至於男士, 30歲左右當爸爸最合適了。

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