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孕期血糖偏高 如何調整飲食預防糖尿病

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准媽媽孕期血糖高吃什麼好?孕期血糖偏高一定要嚴格控制糖的攝入量, 注意調整飲食結構, 在不影響營養均衡的情況下, 嚴格控制血糖水準。

孕媽媽孕期血糖高怎樣吃?

1、少吃甜食

血糖高的准媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖製品的甜食, 如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果,

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如葡萄、鳳梨等。

2、少吃高澱粉食物

澱粉攝入後也會轉化為糖, 因此孕期血糖高的准媽媽還應控制澱粉攝入量, 少吃高澱粉食物, 如土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等。

3、多吃粗糧

主食方面, 建議准媽媽儘量選擇纖維含量較高的未精製主食, 更有利於血糖的控制, 如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

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4、多吃蔬菜和水果(低糖)

准媽媽孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品, 多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁), 可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等, 水果可放在兩餐之間, 這樣可延緩血糖的升高, 也比較有飽足感, 有利於血糖控制。

5、少量多餐

我們一般是一日三餐, 准媽媽因為消耗大, 很容易餓, 可以在正常三餐之間加餐, 但要注意每次不要吃太多。 這種進餐方式, 對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

溫馨提示:其實准媽媽孕期的營養非常重要, 不但會影響自己的健康, 還會影響胎寶寶的發育, 因此在孕期一定要注意營養均衡, 如果你出現了血糖偏高症狀, 那麼更要嚴格控制飲食。

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