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孕婦便秘了怎麼辦 多吃粗糧多喝水

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很多准媽媽在孕期都會便秘, 真是非常痛苦, 有時甚至因為便秘而犯痔瘡, 孕婦便秘怎麼辦呢?只能通過飲食來改善, 多吃粗糧可以促進腸道蠕動, 適當的運動也對便秘很有效, 還有一個很重要的就是要多喝水, 特別是每天早上空腹喝一杯溫開水,

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對便秘特別有效。

多吃粗糧促便成, 辛辣食物痔瘡長

准媽媽們由於食物處理過於精細而出現便秘的情況並不少見。 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食, 禁食辛辣食物。

臥床養胎看情況, 平時活動促腸動

疏於鍛煉是很多孕婦常有的詬病, 在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。 但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。 便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 孕婦即使在身體日益沉重時, 也應該做一些身體力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。

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多喝水

猛喝暴飲無濟於事, 規律飲食促進排便。 比如, 每天在固定的時間裡飲水, 要大口大口地飲但不是暴飲, 使水儘快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得鬆軟, 容易排出體外。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。 因此, 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

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心情愉快運化好, 煩躁不安致便秘

准媽媽合理安排日常工作, 學會舒緩工作壓力, 保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利於胎兒健康。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 儘量回避不良的精神刺激。

用藥注意遵醫囑, 瀉藥不能隨意用

如果准媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕, 就必須及時就醫, 根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。 切不能隨意使用瀉藥, 特別是在懷孕晚期。 因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能, 易導致流產或早產。

對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等, 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收,

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對胎兒無毒副作用。 而中成藥如麻仁丸等, 對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。 中藥如火麻仁、瓜薑仁等均有減緩便秘的功效。 在治療便秘時, 不要口服潤滑性的瀉藥, 如蓖麻油、液體石蠟等, 這樣影響腸道對營養成分的吸收, 寶寶的營養得不到很好的保障。 而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑, 會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮, 導致流產或早產。

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