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不做矯情的孕婦 孕期做家務五個注意

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一、做家務五注意

1、伸腰舒展要有度

伸懶腰 要輕柔

早上起來在床上或者勞累的時候, 很多人會習慣伸個懶腰。 對於孕婦來說, 小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。 可在孕晚期肚子過大時, 孕媽咪伸懶腰就要注意了, 如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害,

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那就說明你的伸腰幅度過大了。

晾衣服 伸腰別用力

晾曬衣服, 或是用撐衣杆收衣服的時候, 也要注意保護好肚子。 大多數家庭的衣服都是晾曬在陽臺的頂上, 甚至需要抬頭踮腳去收取, 不注意的話就可能造成過度向上伸腰, 肚子拉伸時間比較長, 肚子要用很大的力氣, 這對胎寶寶也是十分不利的。

2、彎腰下蹲要小心

掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。 懷孕初期彎腰不要太頻繁, 儘量不要長時間彎腰。

懷孕四個月之後就儘量少彎腰了。 否則會擠壓腹部壓到寶寶 。 如果實在要彎腰,

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也不要一下子就彎下來。 慢慢扶著東西蹲下去, 然後再慢慢扶著起來。

3、太重的物品不要提

研究發現, 孕婦搬動25千克的重物時, 子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時, 子宮就會後傾並向下, 從而影響子宮的正常功能。 因此, 國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。

如果平時本來體力就差的孕婦, 不妨把尺度下降一些。 提重物很容易引起腹部酸痛。 特別是孕早期儘量少用力, 因為這時受精卵剛剛在子宮內著床, 過度用力或者是受外力重刺激, 易致流產。 孕晚期的可能會引起早產,

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胎膜早破等。

4、久坐久站都不好

當孕媽在廚房做家務, 或坐著搓洗衣服, 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下, 特別是孕晚期的需要更加注意。

妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈, 阻礙下肢靜脈的血液回流, 常易發生靜脈曲張, 若久站久坐因重力的影響, 可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢, 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內, 造成下肢水腫。

因此孕媽要要學會勞逸結合, 才利於血液迴圈, 給寶寶提供足夠的營養。

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5、爬高千萬別嘗試

換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒, 孕期的媽咪千萬別嘗試。 留給老公來處理好了。

主要是擔心摔倒, 而爬高的時間長了腳容易發麻, 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來, 要是屁股先著地, 那麼對寶寶頭部沒多大影響, 因為有子宮和羊水的保護, 可是會有早產風險。

孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫, 所以當孕婦做家事而站立一段時間後, 一定要適度休息。 至於休息方式, 則要儘量把雙腳抬高, 例如坐著休息時, 可以拿張椅子, 將雙腳平放在椅子上, 或是躺在沙發上休息時, 將雙腿平抬伸展, 並在雙腿下加墊枕頭,

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這樣疲倦就可以慢慢消失了。

二、哪些孕婦不適合做家務

孕媽適當做家務可減輕孕期不適症狀, 有助於新陳代謝和消化, 但人的身體狀況各不相同, 有一些孕婦不適合做家務, 需要靜養。

有以下這些情況的孕婦不適合做家務:

1、體態臃腫、靈活度不夠者。

2、醫師告知有早產、需要臥床休息者。

3、正在有活動性出血或出現破水者

4、即使只做簡單家務, 但也會誘發子宮收縮者。

5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者, 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷, 因而產生生理上的不適。

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