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孕期做好三件事 怎麼補也不發胖

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懷孕對於女性朋友來說是一件很幸福而又快樂的事情, 孕期孕婦為了腹中胎兒的健康做什麼事情都得小心翼翼, 尤其是飲食方面, 准媽媽們為了更好的讓腹中胎兒健康發育, 會在生活中補充各種營養, 這本來是一件好事, 可是很多准媽媽們又怕發胖,

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產後又難以恢復身材, 那麼如何讓孕婦在孕期補而不胖呢?有哪些方法呢?

1:把檸檬當做調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖, 比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成, 並加入鹽和糖, 熱量非常高。

所以, 不妨試試自製沙拉汁。 最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的, 因為檸檬已經有濃烈的酸味。 可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味, 能夠減少油、鹽用量。

這種調味汁除了做沙拉, 更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料, 然後進行少油的煎烤, 味道也非常棒。 還可以把檸檬切片泡在礦泉水中, 在夏天代替碳酸飲料, 非常爽口、有利健康。

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2:將晚餐時間提前, 並堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣, 也是對控制體重非常有益的。

同時, 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時, 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘, 既可以消耗一定熱量, 適量運動還可以幫助自然分娩。

3:每天堅持稱量體重, 隨時調整

買一隻電子稱, 每天進行準確地稱量, 也可以非常有效地控制體重。

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