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孕期做好三件事 怎麼補也不發胖

懷孕對於女性朋友來說是一件很幸福而又快樂的事情,孕期孕婦為了腹中胎兒的健康做什麼事情都得小心翼翼,尤其是飲食方面,

准媽媽們為了更好的讓腹中胎兒健康發育,會在生活中補充各種營養,這本來是一件好事,可是很多准媽媽們又怕發胖,產後又難以恢復身材,那麼如何讓孕婦在孕期補而不胖呢?有哪些方法呢?

1:把檸檬當做調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖,比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成,並加入鹽和糖,熱量非常高。

所以,不妨試試自製沙拉汁。最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的,因為檸檬已經有濃烈的酸味。可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味,能夠減少油、鹽用量。

這種調味汁除了做沙拉,更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料,

然後進行少油的煎烤,味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中,在夏天代替碳酸飲料,非常爽口、有利健康。

2:將晚餐時間提前,並堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。

同時,還可以把吃晚餐的時間提前一個小時,吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘,既可以消耗一定熱量,適量運動還可以幫助自然分娩。

3:每天堅持稱量體重,隨時調整

買一隻電子稱,每天進行準確地稱量,也可以非常有效地控制體重。

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