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掌握五個要點 冬天讓寶寶睡好覺

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第一, 冬天孩子戶外活動比較少, 家長一定要儘量保證孩子有適度的運動量。 其實這個問題要談起來就比較廣, 孩子戶外活動是非常有好處的。

對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。 人在有一定的溫差的環境下, 他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉, 有這種鍛煉以後, 孩子會積極的適應它, 如當你在不經意, 或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒), 孩子就不容易感冒了。 戶外活動以後孩子的能量得到宣洩, 睡眠就會比不運動時好。 當然戶外活動的方法要有一些講究, 不能說今天覺得運動很重要, 突然把孩子帶出去一個小時, 結果回來寶寶就感冒了。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小, 運動要遵循循序漸進的原則, 既要慢慢適應, 比如說天氣比較冷的時候, 每天分幾次帶孩子出去,

每次出去的時間比較短一些, 這樣雖然麻煩一些, 但孩子容易適應, 所以家長一定不要怕麻煩。 天氣比較好, 中午陽光比較足的時候, 戶外活動時間可以適當長一些。 舉例來說, 三個月以內的孩子, 抱著孩子出去幾分鐘就回來, 連續三天以後就可以出去的時候走得慢一點, 五到十分鐘, 再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題, 當然要根據天氣情況。 如果坐電梯、下樓梯, 有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好, 這些細節方面也很重要。 風大的時候一般不出去。 其時循序漸進包括孩子所有的方面, 如輔食添加、習慣的改變等等。

有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應, 如可以先把窗戶打開, 適當加厚一點衣服,

冷空氣進來以後, 孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣, 孩子適應二十分鐘以後, 再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。 另外一個特別好的堅持戶外活動的方法, 就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動, 孩子不容易感冒, 睡眠也好。

第二, 冬天睡眠環境要好, 適當注意保暖。 冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度, 睡眠是20到25度是比較舒服的。 孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期, 之後是快速眼動期, 此時肌肉是極度放鬆的, 這個時候孩子的體溫會下降, 要注意保暖。 成人經常有一個感覺, 剛睡覺時沒有覺得冷, 半夜的時候凍醒了, 就是這個道理。 這時候是你的體溫降低了。

第三, 要保持一定的濕度, 一般要50% 到60%左右, 冬天天氣乾燥, 孩子鼻子很幹, 容易鼻堵, 很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。 所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不乾燥, 鼻痂容易排除, 一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。 所以孩子的睡眠環境非常重要, 保持一定的溫濕度。 孩子的臥室要保持空氣新鮮,

空氣新鮮氧氣是足的, 在很好的氧氣供應的情況下, 孩子的睡眠是非常好的, 對腦發育也有好處。

第四, 孩子睡眠時穿的衣服不要過多, 一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了, 可以防止蹬被子著涼, 也可以吸汗。

第五, 另外一個是適合的光線和聲音環境。

光度和聲音環境對於孕婦和孩子的影響是非常大的。 對於孩子來說, 一旦有噪音或者噪光不良因素的影響, 孩子的深睡眠階段會受到影響, 就會影響孩子的腦發育。 噪音如果能夠避開是最好的。 如果沒有辦法避開, 你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩, 但是一般孩子不太容易接受, 他不喜歡給他耳朵放東西。

光太強會影響睡眠品質, 白天睡眠時要拉窗簾, 一定不要在亮的環境下睡眠。 兩歲以內的孩子白天睡一到兩次, 兩到五六歲白天小睡一次, 這個睡眠也是要有品質的。 如果睡眠品質很差, 老是淺睡眠, 肯定會對智力或是發育方面有影響。 晚上要保持黑暗, 很多家長為了護理孩子方便, 把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以後一定要關掉。黑暗狀態對於睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對於眼睛也有好處。

把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以後一定要關掉。黑暗狀態對於睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對於眼睛也有好處。

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