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孩子超重怎麼辦 胖寶寶的減肥技巧

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嬰兒時期餵奶過剩導致寶寶肥胖

寶寶肥胖的一部分原因是父母育嬰經驗缺乏, 以為只要嬰兒啼哭就是饑餓, 於是就給予食物, 而忽視了也許是太冷、尿床等因素, 結果使嬰兒無法區別饑餓與難過, 在兒童期乃至成人後往往會因為情緒問題而使食量大增,

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導致肥胖。

18個月左右的進食習慣會讓寶寶變成超重寶寶

兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了:如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物, 並且進食速度快, 在一定時間內吃的數量明顯多, 孩子將來患肥胖症的危險就增加了。

超重寶寶怎麼減肥才不會影響身體發育?

1 多餓一餓, 不再每餐都吃飽。

正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足, 不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足, 通常要吃到十二分飽。 郭錫熔說, 父母應逐漸改變孩子的飽足感, 首先減到十分飽, 然後逐漸減至八九分飽,

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這樣食量就減少了1/4至l/3。

減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。 讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份, 學習掌握忍耐饑餓的技巧, 逐漸確定合理的食量。

2 有人陪伴他能更有動力

父母應儘量避免讓肥胖孩子單獨進食, 可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”, 督促控制飲食。 在堅持不下去的時候, 可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童, 互相鼓勵共渡難關。

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3 多運動, 是最有效的方式

胖孩子不是不喜歡運動, 只是由於他們在同齡人中很少有表現的機會, 才會逐漸“懶惰”、“自卑”, 離運動越來越遠。 因此, 要激發他們的運動興趣, 不說傷害孩子自尊心的話, “超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞, 發現點滴進步及時肯定和表揚。 在運動過程中, 有意識安排競賽、對抗性活動。

有的家長認為孩子小時候胖一點沒什麼, 長大後自然就瘦了。 其實孩子這個時期的確最需要營養, 但是營養過剩對寶寶的健康有很大的隱患。 所以健康均衡的飲食才是正確的。

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