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職場准媽媽怎樣照顧自己 工作時要注意啥

孕媽如何應對孕期工作時的身體不適

“累了就休息”這是職場孕媽最好的忠告。職場孕媽最好是保證睡眠,減少身體不適的可能性。

每夜孕媽保證睡眠8小時左右。而中午休息對職場孕媽是很重要的,中午休息1到2小時是很有益的,因為懷孕是額外負擔,在孕晚期更是要保證足夠的睡眠,以達到順利渡過孕期。

而職場孕媽可以在辦公室裡準備好毛巾和嘔吐袋,以及小藥箱,以便不時之需。

孕期職業孕媽是否需要停止工作

職業孕媽懷孕後不能像平時一樣操作一切事務,幹任何事情都不能過分,覺得累就應該停下來休息。作為職業准媽,在懷孕7個月,大概是懷孕28周時就應該不上夜班,但只要健康允許也可以一直工作到預產期。

1、如果工作環境相對安靜清潔,危險性比較小,或是長期坐在辦公室工作,同時自己身體狀況良好,那麼孕媽媽可以在預產期的前一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。

2、如果工作是與長期使用電腦有關,或經常工作在工廠的操作間中,或是暗室等陰暗嘈雜的環境中,那麼小編建議孕媽媽應在懷孕期間調動工作或選擇暫時離開呆在家中。另外,避免電腦的輻射,孕媽媽最好購買孕婦防輻射服。

3、如果孕媽媽的工作是服務人員,銷售人員,或每天工作至少有4小時以上站著或者行走工作,小編建議你在預產期的前兩周半就離開工作回到家中待產。

4、如果工作運動性相當大,小編建議你提前一個月開始休產假,

以免發生意外。懷孕期間在工作的時候如果出現身體不適如晨昏,噁心嘔吐,乏力等症狀,建議你在辦公室裡準備好毛巾,嘔吐袋,同時儘量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐。

工作累了孕媽如何照顧自己

壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產生不良影響,

甚至導致早產。因此,准媽媽工作累了時,不妨採用這些方法調節一下:

健身操:工作間隙,條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。

裝備舒適:在懷孕期間,必須首先保證鞋的舒適度和安全感,所以孕媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳,可以預防靜脈曲張,緩解水腫,解除雙腳的疲勞。

如何應對工作時的饑餓

懷孕之後,上班期間最大的飲食煩惱,一是較難有想吃就吃的條件,二是擔憂工作餐缺少營養。這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。

工作餐的吃法:工作中的孕媽媽更應該講究五穀雜糧、平衡膳食,所以,工作餐要精心挑選,避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,孕媽媽應該從營養的角度出發來選擇食物,降低對口味的要求。

自帶健康食品包:孕媽媽可以自己準備一個食品包,以攜帶和食用方便、含孕期所需營養為原則,不僅可以為經常發生的饑餓做好準備,避免出現尷尬,還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

另外,孕媽媽還要多喝水,多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,尤其是維生素C,因為它能促進膠原蛋白合成,抑制黑色素形成。

不僅可以為經常發生的饑餓做好準備,避免出現尷尬,還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

另外,孕媽媽還要多喝水,多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,尤其是維生素C,因為它能促進膠原蛋白合成,抑制黑色素形成。

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