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孕早期燒心難受 14個小方法可緩解

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孕媽咪為什麼感覺“燒心”?

孕媽咪胃灼熱的主要原因, 是孕期內分泌發生變化, 胃酸返流, 刺激食管下段的痛覺感受器, 引起灼熱感。 此外, 妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力, 加之胃排空速度減慢, 胃液在胃內滯留時間較長, 也容易使胃酸返流到食管下段,

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使准媽咪感覺不適。

緩解“燒心”感14秘法

1、少吃酸味食物, 如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2、少吃辛辣食品, 如胡椒粉或辣椒等。

3、飯後2-3小時再上床。

4、精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感, 儘量少吃。

5、避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料, 少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6、每餐不要吃得太飽。

7、進食速度不要太快。

8、睡覺以前儘量少吃零食。

9、不要穿過緊的衣服, 腰帶也不要系得太緊。

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10、保持心情放鬆, 尤其睡前不要有任何壓力和刺激。

11、晚上嚼嚼口香糖, 刺激唾液生成, 中和一下胃酸。

12、記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件, 以後儘量避免。

13、把床頭墊高15釐米。

14、睡眠時適宜採用曲膝的姿勢。

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