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孕早期燒心難受 14個小方法可緩解

孕媽咪為什麼感覺“燒心”?

孕媽咪胃灼熱的主要原因,是孕期內分泌發生變化,胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器,引起灼熱感。

此外,妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力,加之胃排空速度減慢,胃液在胃內滯留時間較長,也容易使胃酸返流到食管下段,使准媽咪感覺不適。

緩解“燒心”感14秘法

1、少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2、少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。

3、飯後2-3小時再上床。

4、精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感,儘量少吃。

5、避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6、每餐不要吃得太飽。

7、進食速度不要太快。

8、睡覺以前儘量少吃零食。

9、不要穿過緊的衣服,腰帶也不要系得太緊。

10、保持心情放鬆,

尤其睡前不要有任何壓力和刺激。

11、晚上嚼嚼口香糖,刺激唾液生成,中和一下胃酸。

12、記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件,以後儘量避免。

13、把床頭墊高15釐米。

14、睡眠時適宜採用曲膝的姿勢。

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