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中秋團圓聚會 孕媽媽該注意些什麼

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一、中秋飲食篇:

孕媽咪的飲食有很多講究, 但中秋佳節, 面對一波波的美食“攻擊”, 孕媽咪能抵擋住誘惑嗎?尤其是中秋佳節的標誌性食物——月餅, 孕媽咪能吃嗎?

1、月餅吃多易“熱氣”, 別把月餅當零食

中醫營養學認為:月餅多為“重油重糖”之品, 製作程式多有煎炸烘烤,

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容易產生“熱氣”, 或者胃腸積滯, 因此, 油潤甘香的月餅並非多多益善。

孕媽咪在妊娠、產後因為孕育胎寶寶或哺乳等特殊生理情況, 懷孕期間應該儘量避免燥熱的食物, 月餅可以吃, 但一定要少吃, 更不要把月餅當作零食吃。 月餅重油重糖, 脂肪量高, 熱量很大, 經煎炸烘烤製作流程, 產生的“熱氣”易使人上火, 引起胃腸積滯, 吃太多月餅易營養過剩, 孕媽咪營養過剩可能會導致生巨大兒。 尤其是患妊娠糖尿病的孕媽咪、體重上升過多的孕媽咪、體質虛弱的孕媽咪, 更不能多吃。 另外, 吃月餅時可配著吃些柚、桃、梨等清淡水果。

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2、螃蟹雖美味, 但還是少吃為妙

中秋節美食除了月餅, 還不得不提螃蟹。 螃蟹是寒性食物, 有活血化淤的功效, 可能使胎氣不安, 孕媽咪可以吃蟹, 但不宜吃太多。 大閘蟹是高蛋白的食物, 很容易變質腐敗, 吃的時候一定要煮熟煮透, 在燒開後最好再煮20分鐘。 孕媽咪若是誤吃了死蟹, 輕則會頭暈、腹疼, 重則會嘔吐、腹瀉等。 螃蟹本身已是寒性食物, 最好不要再與其他寒性水果一起吃, 否則可能引起腹瀉。 另外, 孕媽咪吃螃蟹也不能太過頻繁, 每週最多吃1-2次。 為了安全起見, 懷孕3個月之內, 孕媽咪們還是儘量少吃螃蟹為妙。

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二、中秋旅行篇

恰逢遇到節假日, 孕媽咪們免不了想出去遊玩一番。 有的孕媽咪想出去玩卻有些猶豫, 怕自己出去旅行會對胎寶寶不好。 孕媽咪出遊有哪些地方需要注意的呢, 小編帶大家一起來看一下。

1、遊玩計畫要合理

孕媽咪出遊要制定出合理的遊玩計畫, 要讓身體有充分的休息, 切莫過度疲勞。 因此, 孕媽咪們比較適合定點旅行、半自助式的旅行方式。 此外, 在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況, 若是沒有把握, 還是不去為妙。

2、全程陪同不能少

孕媽咪最好不要獨自出遊, 即使是與一群陌生人出遊也不恰當。 最好是讓關心、愛護你的人在身邊陪伴, 不但可以使使旅程比較愉悅, 而且當孕媽咪覺得累或不舒服的時候, 也可以及時照顧, 或視情況改變行程, 以便有個安全快樂的旅行。

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3、刺激活動別參加

孕媽咪旅行中如果運動量太大可能導致流產, 早產或破水;太刺激或危險性大的活動, 如:過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等也不要參加。 孕媽咪可以游泳, 可以潛水, 但潛水深度不要超過18米, 因為潛水超過18米深度, 胎兒會有減壓病”, 十分危險。 衝浪、滑水能免則免。

4、必備藥品隨身帶

孕媽咪想要安全出遊, 最好攜帶一些必備藥品。 考慮藥物在懷孕期間的安全性, 孕媽咪最好在出發前, 請教專門的產檢醫師。 另外, 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,

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也是非常必要的。

三、中秋會友篇

中秋佳節, 不少人會趁此機會帶上月餅去走親訪友, 孕媽咪在走親訪友時也是要加倍小心的喲!

1、走動不要太頻繁

在這個走親訪友的日子裡, 大腹便便的孕媽咪們不要太積極, 千萬別走動太頻繁了。 為了防止孕媽咪自己操勞過度, 也為了胎寶寶的安全, 孕媽咪最好選擇一兩戶人家作為探訪的對象就行了。

2、不要爭著提禮物

商家為了使禮物看起來更高檔, 給禮物的包裝十分的誇張, 所以, 孕媽咪在走親訪友時不要爭著去提禮物。 孕媽咪們提重物的時候,

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下腹部會用力, 這時候就會造成子宮肌肉收縮, 增加腹部壓力。 所在這個時候, 不小心撞到了腹部, 還會導致出血和胎盤早剝離。

3、不要把打麻將當做唯一消遣

節日裡親友們聚在一起, 最大的娛樂就是打麻將了, 但是孕媽咪們還是乖乖地坐在旁邊看別打吧, 孕媽咪打麻將有3大弊端。

1、太戀戰以至於忘記時間, 長期坐著導致靜脈曲張和下肢嚴重浮腫, 使小腿更易抽筋。

2、打麻將使孕媽咪們身不由己, 興致上來無法停止, 飯也顧不得吃, 精神亢奮, 睡眠無規律。

3、孕媽咪在玩麻將時, 常常處於大喜大悲、患得患失的不良心境中,

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激烈的爭論和語言粗暴是常有的, 甚至有時還會動手動腳。 這樣過於興奮的神經會使孕媽咪們體內的激素分泌異常, 對胎寶寶的大腦發育造成嚴重危害。

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