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中秋團圓聚會 孕媽媽該注意些什麼

一、中秋飲食篇:

孕媽咪的飲食有很多講究,但中秋佳節,面對一波波的美食“攻擊”,孕媽咪能抵擋住誘惑嗎?尤其是中秋佳節的標誌性食物——月餅,

孕媽咪能吃嗎?

1、月餅吃多易“熱氣”,別把月餅當零食

中醫營養學認為:月餅多為“重油重糖”之品,製作程式多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”,或者胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅並非多多益善。

孕媽咪在妊娠、產後因為孕育胎寶寶或哺乳等特殊生理情況,懷孕期間應該儘量避免燥熱的食物,月餅可以吃,但一定要少吃,更不要把月餅當作零食吃。月餅重油重糖,脂肪量高,熱量很大,經煎炸烘烤製作流程,產生的“熱氣”易使人上火,引起胃腸積滯,吃太多月餅易營養過剩,孕媽咪營養過剩可能會導致生巨大兒。尤其是患妊娠糖尿病的孕媽咪、體重上升過多的孕媽咪、體質虛弱的孕媽咪,更不能多吃。另外,吃月餅時可配著吃些柚、桃、梨等清淡水果。

2、螃蟹雖美味,但還是少吃為妙

中秋節美食除了月餅,還不得不提螃蟹。螃蟹是寒性食物,有活血化淤的功效,可能使胎氣不安,孕媽咪可以吃蟹,但不宜吃太多。大閘蟹是高蛋白的食物,很容易變質腐敗,吃的時候一定要煮熟煮透,

在燒開後最好再煮20分鐘。孕媽咪若是誤吃了死蟹,輕則會頭暈、腹疼,重則會嘔吐、腹瀉等。螃蟹本身已是寒性食物,最好不要再與其他寒性水果一起吃,否則可能引起腹瀉。另外,孕媽咪吃螃蟹也不能太過頻繁,每週最多吃1-2次。為了安全起見,懷孕3個月之內,孕媽咪們還是儘量少吃螃蟹為妙。

二、中秋旅行篇

恰逢遇到節假日,孕媽咪們免不了想出去遊玩一番。有的孕媽咪想出去玩卻有些猶豫,怕自己出去旅行會對胎寶寶不好。孕媽咪出遊有哪些地方需要注意的呢,小編帶大家一起來看一下。

1、遊玩計畫要合理

孕媽咪出遊要制定出合理的遊玩計畫,要讓身體有充分的休息,切莫過度疲勞。因此,孕媽咪們比較適合定點旅行、半自助式的旅行方式。此外,在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況,若是沒有把握,還是不去為妙。

2、全程陪同不能少

孕媽咪最好不要獨自出遊,即使是與一群陌生人出遊也不恰當。最好是讓關心、愛護你的人在身邊陪伴,

不但可以使使旅程比較愉悅,而且當孕媽咪覺得累或不舒服的時候,也可以及時照顧,或視情況改變行程,以便有個安全快樂的旅行。

3、刺激活動別參加

孕媽咪旅行中如果運動量太大可能導致流產,早產或破水;太刺激或危險性大的活動,如:過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等也不要參加。

孕媽咪可以游泳,可以潛水,但潛水深度不要超過18米,因為潛水超過18米深度,胎兒會有減壓病”,十分危險。衝浪、滑水能免則免。

4、必備藥品隨身帶

孕媽咪想要安全出遊,最好攜帶一些必備藥品。考慮藥物在懷孕期間的安全性,孕媽咪最好在出發前,請教專門的產檢醫師。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。

三、中秋會友篇

中秋佳節,不少人會趁此機會帶上月餅去走親訪友,孕媽咪在走親訪友時也是要加倍小心的喲!

1、走動不要太頻繁

在這個走親訪友的日子裡,大腹便便的孕媽咪們不要太積極,千萬別走動太頻繁了。為了防止孕媽咪自己操勞過度,也為了胎寶寶的安全,孕媽咪最好選擇一兩戶人家作為探訪的對象就行了。

2、不要爭著提禮物

商家為了使禮物看起來更高檔,給禮物的包裝十分的誇張,所以,孕媽咪在走親訪友時不要爭著去提禮物。孕媽咪們提重物的時候,下腹部會用力,這時候就會造成子宮肌肉收縮,增加腹部壓力。所在這個時候,不小心撞到了腹部,還會導致出血和胎盤早剝離。

3、不要把打麻將當做唯一消遣

節日裡親友們聚在一起,最大的娛樂就是打麻將了,但是孕媽咪們還是乖乖地坐在旁邊看別打吧,孕媽咪打麻將有3大弊端。

1、太戀戰以至於忘記時間,長期坐著導致靜脈曲張和下肢嚴重浮腫,使小腿更易抽筋。

2、打麻將使孕媽咪們身不由己,興致上來無法停止,飯也顧不得吃,精神亢奮,睡眠無規律。

3、孕媽咪在玩麻將時,常常處於大喜大悲、患得患失的不良心境中,激烈的爭論和語言粗暴是常有的,甚至有時還會動手動腳。這樣過於興奮的神經會使孕媽咪們體內的激素分泌異常,對胎寶寶的大腦發育造成嚴重危害。

三、中秋會友篇

中秋佳節,不少人會趁此機會帶上月餅去走親訪友,孕媽咪在走親訪友時也是要加倍小心的喲!

1、走動不要太頻繁

在這個走親訪友的日子裡,大腹便便的孕媽咪們不要太積極,千萬別走動太頻繁了。為了防止孕媽咪自己操勞過度,也為了胎寶寶的安全,孕媽咪最好選擇一兩戶人家作為探訪的對象就行了。

2、不要爭著提禮物

商家為了使禮物看起來更高檔,給禮物的包裝十分的誇張,所以,孕媽咪在走親訪友時不要爭著去提禮物。孕媽咪們提重物的時候,下腹部會用力,這時候就會造成子宮肌肉收縮,增加腹部壓力。所在這個時候,不小心撞到了腹部,還會導致出血和胎盤早剝離。

3、不要把打麻將當做唯一消遣

節日裡親友們聚在一起,最大的娛樂就是打麻將了,但是孕媽咪們還是乖乖地坐在旁邊看別打吧,孕媽咪打麻將有3大弊端。

1、太戀戰以至於忘記時間,長期坐著導致靜脈曲張和下肢嚴重浮腫,使小腿更易抽筋。

2、打麻將使孕媽咪們身不由己,興致上來無法停止,飯也顧不得吃,精神亢奮,睡眠無規律。

3、孕媽咪在玩麻將時,常常處於大喜大悲、患得患失的不良心境中,激烈的爭論和語言粗暴是常有的,甚至有時還會動手動腳。這樣過於興奮的神經會使孕媽咪們體內的激素分泌異常,對胎寶寶的大腦發育造成嚴重危害。

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