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眼睛保健

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如何預防近視眼


近視的預防并不容易,以下各項努力,也許有助于預防近視的發生。對于已發生近視者,也有助于減緩度數之加重。


1、保持健康的身體:注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞:避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環境:包括:適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4、良好的閱讀習慣:減少精細的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走,看看遠方,幫助肌肉放松。
5、減少近視的環境:多看遠處,尤其現在實施周休二日,更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」:電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍;室內燈不可全關掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘,
可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7、正確配戴眼鏡:要讓眼科醫師檢查后再配眼鏡;鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查:每三到六個月定期檢查,寒暑假尤佳。
9、睫狀肌松弛劑治療:對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視,可利用此類藥物放松睫狀肌來達到降低度數的目的。至于真正的近視并無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現若不點藥與適當配鏡,往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快。
眼睛保濕


在我們的眼球表面,

有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨著眨眼而不斷刷新,并保持著眼睛濕潤。如果空氣干燥或一直全神貫注,大約10多秒之后,淚膜上便會出現一個個干點,眼球表面會越來越干燥。因此在通常情況下,每分鐘要眨眼10—20次。而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。由于眼球干燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷,從而引發眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛,形成干眼癥。如果不加以重視,就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕,最終導致視力的下降。
由此看來,注重眼保健,提高生活質量,理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解,這對熱衷上網或者看電視的人來說,
有點勉為其難。那么,能不能研制一種人工淚液來保護眼睛呢?美國科學家對此作了有益的探索。他們研制出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑,具有天然淚液的性質,能與淚液結合,作用溫和,迅速及持續地緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀,并可替代淚膜,消除眼球灼熱、疲勞及不適感。
眼保健操


眼保健操是一群眾性的運動項目,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
眼保健操必須經常操練,

做到動作準確,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。
第一節揉天應穴(攢竹下三分):以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。
第三節按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,
到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。
生活注意事項


一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
四坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
五看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
六看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
七睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
九營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十定期做視力檢查:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
緊急情況處理


眼睛是我們的心靈之窗,因此我們必須嚴加愛護。下面教你眼睛的急救方法:如果懷疑頭顱損傷,異物嵌入眼睛或化學藥品濺入眼睛,應撥打急救電話。
如果眼睛內有血,應用干凈的布蓋住眼睛,并帶患者去醫院。
如果眼睛有活動性出血,應抬高患者頭部使其位置高于心臟,用干凈的布蓋住眼睛并帶他去附近的醫院。
注意:如果懷疑頭、頸、背損傷,不要移動患者,撥打急救電話。
癥狀:眼睛損傷或破口,眼睛不能睜開,眼內或眼周圍疼痛,光過敏,眼睛出血,視力受損,眼睛干燥、刺癢,頭痛,流淚,雙側瞳孔不等大,快速頻繁地眨眼睛化學藥品濺入眼睛。
注意:不要浪費任何時間,馬上用水沖洗眼睛,并確保雙眼瞼下方有水進入。不要用水以外的任何東西處理眼睛。不要讓患者擦眼睛。
1、用水沖洗眼睛。如果你找不到水龍頭,可以用杯中的水沖洗眼睛15分鐘,并確保水進入眼睛內角。沖洗眼睛,使患眼睜開并用流動的水沖洗至少15分鐘,并使水先進入眼睛,再流出眼睛。如果雙眼受損應用水沖洗雙眼。
2、如果患者戴隱形眼鏡應讓他摘掉。
3、覆蓋患眼。沖洗后用干凈的棉布覆蓋患眼,并包扎覆蓋雙眼,以減少患眼的活動。如果有可能的話,應辨認燒傷眼睛的化學藥品,至少應告訴醫生化學藥品是濕的還是干的。
異物:
注意:不要試圖將嵌在眼中的異物取出。如果異物較大,如鋼筆,應用在一個紙杯上開一個洞并把它放在眼睛上以托住異物,并固定紙杯。用布蓋住另一只眼以避免患眼的運動。如果異物較小,并用布將雙眼蓋住并較松地固定。
1、用肥皂和水洗手。
2、尋找異物。讓患者慢慢轉動眼睛以便您能找到異物。注意:不要讓患者擦眼睛。
3、促使患者流淚。如果你發現異物,應輕輕地向下拉上眼瞼以蓋住下眼瞼。這樣會使其流淚,并可能將異物沖洗出來。
4、取出可見的異物。如果異物不能被淚水沖出,應用流水沖洗或用干凈的布使異物取出。也可以讓患者在水中眨眼。一旦異物脫出,應讓患者摘掉隱形眼鏡。注意:不要用棉花等物品去取異物。不要取虹膜或瞳孔口的異物。
5、取出下眼瞼內的異物。如果發現下眼瞼內有異物應用凈水沖洗或用干凈的濕布去取出異物。一旦異物取出,患者應摘掉隱形眼鏡。從下眼瞼內取異物,讓患者向上看,然后向下拉開下眼瞼用干凈的濕布取出異物。注意:不要用棉花取異物。
6、取出上眼瞼內的異物。如果在下眼瞼內未發現異物,應拉開上眼瞼。如果此時發現異物用水沖洗或用干凈的濕毛巾將其取出。一旦異物取出應將上眼瞼復位。并囑患者摘去隱形眼鏡。注意:不要用手或棉花去取異物。抬起上眼瞼。囑患者向下看,用棉棍,火柴棍等橫放在眼瞼上,向上拉上眼瞼,使上眼瞼在火柴棍上方折疊。
7、必要時應包扎蓋住雙眼,并將患者送醫院。如果您沒能發現異物或未取出異物或患者在取出異物后疼痛明顯或視力障礙,應用干凈的布覆蓋雙眼,并包扎固定后送醫院治療。覆蓋雙眼。用一塊干凈的布蓋住患眼,用另一塊布包扎患者頭部,使雙眼均被覆蓋。


七睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
九營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十定期做視力檢查:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
緊急情況處理


眼睛是我們的心靈之窗,因此我們必須嚴加愛護。下面教你眼睛的急救方法:如果懷疑頭顱損傷,異物嵌入眼睛或化學藥品濺入眼睛,應撥打急救電話。
如果眼睛內有血,應用干凈的布蓋住眼睛,并帶患者去醫院。
如果眼睛有活動性出血,應抬高患者頭部使其位置高于心臟,用干凈的布蓋住眼睛并帶他去附近的醫院。
注意:如果懷疑頭、頸、背損傷,不要移動患者,撥打急救電話。
癥狀:眼睛損傷或破口,眼睛不能睜開,眼內或眼周圍疼痛,光過敏,眼睛出血,視力受損,眼睛干燥、刺癢,頭痛,流淚,雙側瞳孔不等大,快速頻繁地眨眼睛化學藥品濺入眼睛。
注意:不要浪費任何時間,馬上用水沖洗眼睛,并確保雙眼瞼下方有水進入。不要用水以外的任何東西處理眼睛。不要讓患者擦眼睛。
1、用水沖洗眼睛。如果你找不到水龍頭,可以用杯中的水沖洗眼睛15分鐘,并確保水進入眼睛內角。沖洗眼睛,使患眼睜開并用流動的水沖洗至少15分鐘,并使水先進入眼睛,再流出眼睛。如果雙眼受損應用水沖洗雙眼。
2、如果患者戴隱形眼鏡應讓他摘掉。
3、覆蓋患眼。沖洗后用干凈的棉布覆蓋患眼,并包扎覆蓋雙眼,以減少患眼的活動。如果有可能的話,應辨認燒傷眼睛的化學藥品,至少應告訴醫生化學藥品是濕的還是干的。
異物:
注意:不要試圖將嵌在眼中的異物取出。如果異物較大,如鋼筆,應用在一個紙杯上開一個洞并把它放在眼睛上以托住異物,并固定紙杯。用布蓋住另一只眼以避免患眼的運動。如果異物較小,并用布將雙眼蓋住并較松地固定。
1、用肥皂和水洗手。
2、尋找異物。讓患者慢慢轉動眼睛以便您能找到異物。注意:不要讓患者擦眼睛。
3、促使患者流淚。如果你發現異物,應輕輕地向下拉上眼瞼以蓋住下眼瞼。這樣會使其流淚,并可能將異物沖洗出來。
4、取出可見的異物。如果異物不能被淚水沖出,應用流水沖洗或用干凈的布使異物取出。也可以讓患者在水中眨眼。一旦異物脫出,應讓患者摘掉隱形眼鏡。注意:不要用棉花等物品去取異物。不要取虹膜或瞳孔口的異物。
5、取出下眼瞼內的異物。如果發現下眼瞼內有異物應用凈水沖洗或用干凈的濕布去取出異物。一旦異物取出,患者應摘掉隱形眼鏡。從下眼瞼內取異物,讓患者向上看,然后向下拉開下眼瞼用干凈的濕布取出異物。注意:不要用棉花取異物。
6、取出上眼瞼內的異物。如果在下眼瞼內未發現異物,應拉開上眼瞼。如果此時發現異物用水沖洗或用干凈的濕毛巾將其取出。一旦異物取出應將上眼瞼復位。并囑患者摘去隱形眼鏡。注意:不要用手或棉花去取異物。抬起上眼瞼。囑患者向下看,用棉棍,火柴棍等橫放在眼瞼上,向上拉上眼瞼,使上眼瞼在火柴棍上方折疊。
7、必要時應包扎蓋住雙眼,并將患者送醫院。如果您沒能發現異物或未取出異物或患者在取出異物后疼痛明顯或視力障礙,應用干凈的布覆蓋雙眼,并包扎固定后送醫院治療。覆蓋雙眼。用一塊干凈的布蓋住患眼,用另一塊布包扎患者頭部,使雙眼均被覆蓋。

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