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懷孕後別蹺二郎腿 小心流產沒寶寶

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不少准媽咪都有蹺二郎腿的習慣, 只要坐在椅子上, 就會自然而然地翹起腿, 感覺特別舒服。 但是專家提醒准媽咪們, 孕婦是不能蹺二郎腿的, 因為翹腿會影響骨盆的健康, 甚至還會誘發難產。 其實, 孕婦不管是坐姿還是站姿都非常有講究, 需要准媽咪們注意一下。

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孕婦不能蹺二郎腿

說到孕婦翹腿, 媽網很多准媽咪都表示自己也有這樣一個壞習慣。

媽網網友 “licyes”: 我之前不怎麼喜歡蹺二郎腿的, 但懷孕後不知道是腰太累了, 還是坐不穩, 老喜歡蹺, 不知道對BB有沒有影響?

媽網網友 “忘了用戶名”: 我喜歡蹺哦, 但現在6個多月了, 一翹腿肚子就不舒服, 還是別蹺的好。

媽網網友 “珈胤媽”: 我現在29周, 也是很喜歡翹腿, 但BB好像不喜歡, 老踢我。

一、孕婦蹺二郎腿的危害

其實, 不管是孕婦還是普通人都不適合蹺二郎腿。 長時間翹腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位, 不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,

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甚至還有可能會變成長短腿, 導致胯骨變大和變形。

蹺二郎腿會妨礙腿部的血液迴圈, 有可能造成腿部靜脈曲張, 再加上蹺二郎腿時兩側膝蓋受力的不同, 比較經常磨損的一側膝關節就會提早退化, 而退化性關節炎會直接影響個人健康。

在懷孕時, 孕婦腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力, 如果再有蹺二郎腿的習慣, 那腰椎就會承受雙重的壓力而變得更加的嚴重, 從而引發出一系列的健康問題。 此外, 懷孕期間胎兒正在下腹部, 蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫, 從而影響到胎兒的健康發育。 所以, 孕媽們可要注意了, 千萬不要再蹺二郎腿了, 注意端正自己的坐姿。

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二、孕婦正確坐姿

孕婦要注意自己的坐姿, 當孕婦想要坐下來的時候, 首先要確定椅子是否穩固, 千萬不要瞄都不瞄一眼就一屁股往後坐。 最好是能夠用手作為探測器, 確定椅面之後再慢慢地由椅邊往裡靠, 直到後背筆直地倚靠在椅背上, 而股關節和膝關節最好成直角, 大腿要保持水準狀態。 一屁股猛然就坐下, 或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是不好的。

坐在差不多是椅面的1/2處, 再慢慢地挪動下半身, 直到背部緊緊地靠在椅背上, 並把背部的肌肉伸展開來。 腿部要併攏, 以免腰酸背痛。

當孕婦腹部越來越大, 坐在地板上時, 一定要在臀下放個軟墊, 保持良好的平衡感, 也比較舒服。 若是側坐時, 要使腰骨平行, 並於傾斜的一方墊個軟墊。

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還需要上班的孕婦, 有時候連坐8個小時, 正確的孕婦坐姿可以幫身體減輕不少負擔, 反之, 不正確的孕婦坐姿不但會讓人腰酸背痛, 甚至還有可能有流產之憂。

三、孕婦怎麼起身站立?

孕中期的孕婦, 往往覺得側臥比較舒服, 所以平常大多數都會選擇側臥。 這時候, 為了讓全身的體重分配得更加的均勻一些, 最後在膝蓋之間墊上一個小枕頭。

如果孕婦坐累或者躺累了, 想要起身站立, 那麼要注意什麼呢?如果說兩三個月的孕婦起身還算是比較輕鬆的, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做, 以免腹腔肌肉過分地緊張。

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如果是仰躺著, 那麼孕婦起身前就要先側身, 肩部前傾、屈膝, 然後再用肘關節支撐起整個身體, 盤腿, 這樣可以讓腿部從床邊移開並且坐起來。

四、孕婦怎麼保持站立?

如果孕婦需要保持站立的姿勢, 那麼又要注意什麼呢?長時間站立減緩腿部的血液迴圈, 導致水腫以及靜脈曲張。 假如說孕婦的工作性質需要長時間站立, 那麼最好定期讓自己休息一會, 坐在椅子上, 把雙腳放在小板凳上, 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。

如果實在沒有條件坐, 那麼就儘量選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立。

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比如說收縮臀部, 這樣就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子, 這樣會引起鑽心的疼痛。

另外, 站立時, 為促進血液迴圈, 孕婦可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟, 從一條腿移到另一條腿。

孕婦不能愉快地蹺二郎腿了!為了寶寶, 孕媽們就規規矩矩地坐好吧!要不, 寶寶可會不高興哦!

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