首頁 搜索 分類

產後減肥從何時開始 瘦身注意事項

您當前的位置:首頁
赞助商链接

何時開始

如果是母乳餵養, 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動, 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議, 哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的, 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。

赞助商链接
如果未進行母乳餵養, 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

減肥食物

在進行母乳餵養時, 明智地選擇廣泛多樣的健康食品, 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會建議, 在進行瘦身計畫時, 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應, 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時, 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物), 從而保持供應良好乳汁所必需的體重。

赞助商链接

瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣, 在開始有規律的體育運動之前, 需要得到醫生的認可。 研究人員發現, 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力, 還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素, 不能盲目吃減肥藥瘦身, 應該科學健康的瘦身, 這樣, 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

赞助商链接

減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合, 能防疾病, 能品茶趣, 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。 在安全減肥、健康減肥的同時, 能在短時間內調節人體機能, 説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。 適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

推薦給朋友吧!
搜索