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拯救產後下垂乳☆禁☆房 孕期產後不鬆懈

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產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦?很多新媽產後會被這個問題困擾。 有些媽媽更是為了避免產後乳☆禁☆房下垂而拒絕哺乳, 這實在是錯誤的想法。

產後乳☆禁☆房下垂的根本原因並不是哺乳, 而是產後激素分泌失衡而致。

產後乳☆禁☆房下垂的原因

女性懷孕後, 體內荷爾蒙分泌產生變化, 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生, 使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然, 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後, 由於荷爾蒙量減低, 加上哺乳, 所以脂肪及乳腺組織都會快速減少, 已被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容減少的情形下, 自然就松垮了下來, 沒有了以前的緊致飽滿。

同時, 因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦, 也會讓媽媽們體重減輕, 脂肪大量流失。 再加上有些女性為方便哺乳, 逐漸養成了不帶胸衣的習慣, 乳☆禁☆房的下垂萎縮真的呈不可挽回的趨勢了。

產後乳☆禁☆房下垂應怎樣預防呢?

不想在產後毀了你的曼妙身材?拒絕產後乳☆禁☆房下垂, 就應該以預防為主。 准媽媽應從妊娠期就開始注意內衣穿著及運動鍛煉, 以下小編為您詳細解答。

一、從妊娠期開始呵護乳☆禁☆房

1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩, 托住乳☆禁☆房, 不僅哺乳期如此, 妊娠後期也要堅持每天戴, 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多, 因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。 哺乳期的乳☆禁☆房呵護對防止乳☆禁☆房下垂特別重要。

由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁, 重量明顯增大, 更容易加重下垂的程度。 在這一關鍵時期, 一定要講究佩戴乳罩, 不要營養過剩, 不要乳汁過多剩餘, 同時要注意乳☆禁☆房衛生, 防止發生感染、擠 壓。 停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護, 以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產後乳☆禁☆房下垂

預防產後乳☆禁☆房下垂是個長久之戰, 准媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動, 鍛煉可支撐乳☆禁☆房的胸肌。 以下三個鍛煉及按摩方法, 可以幫助你鍛煉胸部肌肉, 有效預防產後胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上, 雙手撐起身體, 收腹挺胸, 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥, 但身體不能著床。 每天做幾個, 可逐漸增加。

 2、地板豐胸運動

平躺仰臥於地板, 雙膝自然彎曲, 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上, 抓起啞鈴, 雙手展開平放於地, 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方, 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴, 也不必立即買一套, 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

3、錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前, 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是:仰臥床上, 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩, 先按順時針方向, 後按逆時針方向, 到乳☆禁☆房皮膚微 紅時止, 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房, 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等, 使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。

使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。

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