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職場孕媽10月平安攻略 輕鬆度過孕期

職場孕媽的5個好處

1、緩解妊娠反應。多數女性懷孕初期都會出現噁心、嘔吐、乏力等不適,而專心工作是分散注意力的有效辦法。

此外,上班族因為作息時間相對規律,妊娠反應也會減輕。

2、避免胡思亂想。由於激素變化,很多孕婦容易心情煩躁,甚至過度焦慮,反復擔心寶寶是否健康等。這種“致畸幻想”,在一個人獨處時會明顯加重,而忙碌會沖淡這種擔憂,而且工作時人們會更容易控制情緒。

3、心態更積極。孕期堅持工作,不僅能使准媽媽保留原來的社交圈,而且多數人會相對關照、體諒孕婦。這種“眾星捧月”般的友善待遇,能讓准媽媽們更快樂、積極。

4、促進消化功能。孕婦本身體力差,胃腸蠕動減弱,很容易出現腹瀉、便秘等消化系統不適。如果沒有工作的動力,人容易犯懶不動,胃腸道更易出現問題。而上班的過程,是促進運動、緩解不適的良好手段。

5、分娩順利恢復快。堅持上班,有利於拓展骨盆、增強腹部與腿部的韌勁,易於保持體重和體形,從而使分娩更順利,產後恢復更快。此外,職場生活可以使准媽媽心理承受能力更強,更加坦然地面對分娩。

當然,專家提醒,如果工作體力強度較大,比如每天要站立或行走4小時以上,

或需要接觸一些有毒有害物質,則要注意提前休息,遠離危險環境。

既然堅持工作有這麼多的好處,職場媽媽懷胎十月應該怎樣度過呢?

職場孕婦孕期10月全攻略

孕1月:這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕,可能會出現類似感冒的症狀,

基礎體溫偏高,身體倦怠。應該注意的是:

1、一旦確診懷孕,並計畫好要孩子,你就應該儘早向單位領導和同事講明,以便安排工作。

2、切記:一定不要亂用感冒藥。回家後盡可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向領導說明情況,小憩片刻,補充精力。

4、另外,如果你長時間在辦公室工作,每天一定要抽出時間到戶外散散步,補充氧氣,這樣既可趕走困倦,也可使腹中胎兒受益。

孕2月:這是最容易流產的時期,需要注意。因為這一時期胎盤發育還不完善,子宮內的胎兒處於不穩定狀態,所以你不能完全像平時那樣活動。你應該注意:

1、如果在工作中需要搬運重物,千萬不要勉強。

2、如果派你出差,一定要向領導請假,旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

3、懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應,你要放鬆精神,不要給自己太大的壓力。

4、要注意補充水分,多喝水。上班前別忘了在包裡帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

5、辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋,以備嘔吐時急用。

6、由於妊娠反應和體質的變化,你也許會感到心情焦躁,要注意控制自己的情緒,可以聽聽音樂,做做深呼吸。

7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

孕3月:這時仍是最容易流產的時期,而且妊娠反應最嚴重,各種不適達到高峰,全身疲乏無力,甚至噁心而不能進食。這時,你要注意:

1、千萬不要提重物,不要做長時間站立或蹲下的工作,並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、保證充足的睡眠,你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應,上班時帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時吃一點。

4、多和同事聊聊天,取得理解和幫助,工作上千萬不要勉強。

5、如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排淨小便很重要,否則可能引起妊娠中毒症。

在工作中,若出現少量出血或下腹疼痛,應馬上躺下休息,及時聯繫醫生。

孕4月:胎盤發育完全,流產的可能性減少,你已基本度過妊娠反應期,現在要注意:

1、這一時期你要注意增加營養,可以帶些營養品在辦公室裡服用,也可以多備些水果,但要注意吃東西的時候,別影響其他人的工作。

2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢保持太久,或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月:你的腹部已經顯現出來了,而你的身心都進入穩定期。工間休息時可以做些輕微的運動,如活動腳踝、伸屈四肢等。

孕6月:你的下腹部明顯增大,注意不要碰撞。如果感到疲勞,應該在工作間隙及時休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,儘量午睡。

孕7月:你的腹部繼續增大,當你活動時,要更加小心。

1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧,但你自己不可因此隨心所欲,盡可能完成自己的分內工作,同事幫助了你,別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會時,注意不要給別人添麻煩,不要過多談論自己懷孕的事,以免使人尷尬。

孕8月:你一定要警惕,因為這段時期非常容易出現早產,應該避免過度疲勞和強烈的刺激,並且不要使腹部受壓。

孕9月:現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了,注意你的生活一定要有規律。

孕10月:你已順利平安地度過了漫長的妊娠期,祝你生一個健康、聰明的寶寶。

而且妊娠反應最嚴重,各種不適達到高峰,全身疲乏無力,甚至噁心而不能進食。這時,你要注意:

1、千萬不要提重物,不要做長時間站立或蹲下的工作,並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、保證充足的睡眠,你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應,上班時帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時吃一點。

4、多和同事聊聊天,取得理解和幫助,工作上千萬不要勉強。

5、如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排淨小便很重要,否則可能引起妊娠中毒症。

在工作中,若出現少量出血或下腹疼痛,應馬上躺下休息,及時聯繫醫生。

孕4月:胎盤發育完全,流產的可能性減少,你已基本度過妊娠反應期,現在要注意:

1、這一時期你要注意增加營養,可以帶些營養品在辦公室裡服用,也可以多備些水果,但要注意吃東西的時候,別影響其他人的工作。

2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢保持太久,或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月:你的腹部已經顯現出來了,而你的身心都進入穩定期。工間休息時可以做些輕微的運動,如活動腳踝、伸屈四肢等。

孕6月:你的下腹部明顯增大,注意不要碰撞。如果感到疲勞,應該在工作間隙及時休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,儘量午睡。

孕7月:你的腹部繼續增大,當你活動時,要更加小心。

1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧,但你自己不可因此隨心所欲,盡可能完成自己的分內工作,同事幫助了你,別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會時,注意不要給別人添麻煩,不要過多談論自己懷孕的事,以免使人尷尬。

孕8月:你一定要警惕,因為這段時期非常容易出現早產,應該避免過度疲勞和強烈的刺激,並且不要使腹部受壓。

孕9月:現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了,注意你的生活一定要有規律。

孕10月:你已順利平安地度過了漫長的妊娠期,祝你生一個健康、聰明的寶寶。

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