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產後關節痛 新媽哺乳期一定要補鈣

網友“幸福的龍媽”:關節咯嘣咯嘣脆,一抱B就沒力!

生B前,手指超沒力的,早上起來刷牙,扭毛巾的力都沒有。以為生後會好,沒想到生後還是沒力,

一抱B就沒力,餵奶姿勢一改變時,腳也沒力。肩膀關節咯嘣咯嘣響,像碎掉一樣,不能用力,用力就疼,咋辦呢?

關節痛首當其衝,體內激素惹的禍!

實際上,產後女性體內的孕激素急劇下降,整個身體的激素水準要經歷一個重新平衡的過程,

而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。除了激素水準的變化外,在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了,關節的受力點又得重新調整。

加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務,會造成肌肉關節的損傷加重,致使手指和腕部的肌腱和神經損傷,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”,出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜,體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。

護腕護膝保暖措施走起來,防比治更重要!

新媽媽在做月子期間,的確是應該少吹風,避免受涼。中醫認為,產後氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現為關節疼痛,酸楚、麻木等產後身痛。所以在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼,同時有條件的話,月子期間要儘量溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠品質,避免過於勞累。

如果可以,抱你婆婆和親媽的大腿,實在不行,借錢請個月嫂,不然很長一段時間,關節痛這個小妖精會一直纏著你,你看著辦吧!

哺乳期別忽視補鈣,關節痛三大原因之一!

新媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,你們知道嗎?產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,

就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低,泌乳素水準較高。因此,在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據媽媽的身體體質來考慮要不要補鈣哦。

網友推薦小偏方:生薑片敷手

@林芮寶貝:由於產後發燒住了4次院,天天都打吊針,一開始左手手腕痛以為是打針打多了痛,因為針水打漏了好幾次。出院回家後體習了一段時間還是很痛,又到醫院去看,後來連右手也痛了,痛的曆害的時候連碗筷都拿不了。試試了很多方法:噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。後來聽養生節目的時候發現了個小方法。

每天用生薑煮水泡手,早晩各一次,用了幾次發現手沒那麼痛了,後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下,晚上睡覺基本就不痛了,想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了,一是就嘗試了一下,把生切成片敷在手上用紗布裹起來,過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。現在我的手可以抱寶寶了。寶寶生下來都三個月了我才能抱她。她都不怎麼要我抱,鬱悶呀!要是手早點好就不會這樣了。和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

食療:重在滋陰補血與溫陽散寒

對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今,不同地域方法又不同,但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主,以下兩法可根據體質適當選用:

1、當歸生薑羊肉湯:用羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。

作用:當歸性溫,有滋陰補血,潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少,關節疼痛,惡露不止可選用。

2、薑酒煮雞:雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。

作用:開胃活血,祛風散寒,還能促進血循環、改善關節代謝功能。

晚上睡覺基本就不痛了,想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了,一是就嘗試了一下,把生切成片敷在手上用紗布裹起來,過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。現在我的手可以抱寶寶了。寶寶生下來都三個月了我才能抱她。她都不怎麼要我抱,鬱悶呀!要是手早點好就不會這樣了。和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

食療:重在滋陰補血與溫陽散寒

對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今,不同地域方法又不同,但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主,以下兩法可根據體質適當選用:

1、當歸生薑羊肉湯:用羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。

作用:當歸性溫,有滋陰補血,潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少,關節疼痛,惡露不止可選用。

2、薑酒煮雞:雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。

作用:開胃活血,祛風散寒,還能促進血循環、改善關節代謝功能。

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