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產後關節痛 新媽哺乳期一定要補鈣

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網友“幸福的龍媽”:關節咯嘣咯嘣脆, 一抱B就沒力!

生B前, 手指超沒力的, 早上起來刷牙, 扭毛巾的力都沒有。 以為生後會好, 沒想到生後還是沒力, 一抱B就沒力, 餵奶姿勢一改變時, 腳也沒力。 肩膀關節咯嘣咯嘣響, 像碎掉一樣, 不能用力, 用力就疼, 咋辦呢?

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關節痛首當其衝, 體內激素惹的禍!

實際上, 產後女性體內的孕激素急劇下降, 整個身體的激素水準要經歷一個重新平衡的過程, 而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。 除了激素水準的變化外, 在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化, 這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了, 關節的受力點又得重新調整。

加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務, 會造成肌肉關節的損傷加重, 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷, 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”,

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出現手指和手腕疼痛。 這樣雪上加霜, 體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。

護腕護膝保暖措施走起來, 防比治更重要!

新媽媽在做月子期間, 的確是應該少吹風, 避免受涼。 中醫認為, 產後氣血不足, 寒氣很容易侵入體內, 造成氣血運行不暢, 表現為關節疼痛, 酸楚、麻木等產後身痛。 所以在坐月子期間, 體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝, 最大程度的避免重要關節的受涼, 同時有條件的話, 月子期間要儘量溫水洗手, 不要過長時間站立, 最重要的是要保證睡眠品質, 避免過於勞累。

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如果可以, 抱你婆婆和親媽的大腿, 實在不行, 借錢請個月嫂, 不然很長一段時間, 關節痛這個小妖精會一直纏著你, 你看著辦吧!

哺乳期別忽視補鈣, 關節痛三大原因之一!

新媽咪要哺乳, 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質, 你們知道嗎?產婦如果每日泌乳1000—1500毫升, 就要失去500毫克左右的鈣, 由此可見產後女性鈣流失的速度。 若乳汁分泌量越大, 鈣的需要量就越大。 可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低, 泌乳素水準較高。 因此, 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差, 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。

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這時, 如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等, 所以不光是孕期補鈣, 哺乳期特別是月子期間, 也要根據媽媽的身體體質來考慮要不要補鈣哦。

網友推薦小偏方:生薑片敷手

@林芮寶貝:由於產後發燒住了4次院, 天天都打吊針, 一開始左手手腕痛以為是打針打多了痛, 因為針水打漏了好幾次。 出院回家後體習了一段時間還是很痛, 又到醫院去看, 後來連右手也痛了, 痛的曆害的時候連碗筷都拿不了。 試試了很多方法:噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。 後來聽養生節目的時候發現了個小方法。

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每天用生薑煮水泡手, 早晩各一次, 用了幾次發現手沒那麼痛了, 後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下, 晚上睡覺基本就不痛了, 想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了, 一是就嘗試了一下, 把生切成片敷在手上用紗布裹起來, 過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。 每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。 現在我的手可以抱寶寶了。 寶寶生下來都三個月了我才能抱她。 她都不怎麼要我抱, 鬱悶呀!要是手早點好就不會這樣了。 和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

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食療:重在滋陰補血與溫陽散寒

對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今, 不同地域方法又不同, 但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主, 以下兩法可根據體質適當選用:

1、當歸生薑羊肉湯:用羊肉400克, 當歸20克, 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。 羊肉剔去筋膜, 剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水, 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒, 用大火煮沸, 去浮沫, 改用中火煲至羊肉熟爛, 加鹽調味。

作用:當歸性溫, 有滋陰補血, 潤腸通便。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。 分娩後血虛乳少, 關節疼痛, 惡露不止可選用。

2、薑酒煮雞:雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤, 即煮即食。

作用:開胃活血, 祛風散寒, 還能促進血循環、改善關節代謝功能。

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