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家長必知 孩子多喝白開水有哪些好處

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我上次坐火車, 有位孩子家長說孩子磨牙厲害, 我就給家長分析了一下磨牙的原因,

後面說了爽歪歪, 我說喝這些對孩子磨牙肯定是有一定影響的,當然我是自然不會推薦所謂這樣的飲料, 說完了寶寶愛吃的飲料以外, 我推薦了一款飲料, 我說最好的就是白開水, 突然旁邊有一位大概50多歲的阿姨就說, 不是白開水沒有營養嗎?這東西喝多對寶貝不好, 聽著這樣的話, 我很是無語?

禍起廣告

在和大家溝通的過程, 我終於知道說白開水沒有營養了?這還主要源於現在的一些廣告, 說這個產品添加什麼營養, 那個東西添加了什麼。 那麼白開水什麼都沒有添加, 看上去就是沒有營養嗎?呵呵, 我只想說這不是哪個家長的錯, 因為在一些貧困地區, 營養知識還沒有能傳播到哪裡,

要知道外面的世界主要是電視, 在一些垃圾資訊的誤導下,所以導致這樣說話。

水對生命的重要

當然不是, 水是人體不可缺少的物質, 是維持生命最重要的營養素之一。 也是我們人體不缺少的營養素, 我們身體出現異常的代謝或者變化時候, 將對身體產生各種不利的影響, 嚴重的時候還會危及生命, 因此, 水, 電解質及酸堿平衡也是臨床營養學不可忽視的一個問題。

為什麼要喝水了

水在我們體內主要分佈在兩大間隙, 他們主要細胞內液和細胞外液, 有句古話這樣說的:人可以一周不吃飯, 但是, 不能三天不喝水, 如果三天不喝水的話就要命的, 為什麼這樣說, 因為水身體的體重占的特別的大, 在成年男性總水量約占體重的60%,其中細胞內液40%, 血漿5%, 細胞間液15%。 成年女性總水量約占體重的50%。 其中細胞內液35%, 血漿4%, 細胞間液11%。 這是我們成年的, 這主要是小兒身體的水含量高於成人, 占總水量約占75%, 其中細胞內液45%, 血漿4%, 細胞間液26%。 所以可以看書水對生命的重要性吧?

由於水在身體中比重這麼大, 而且又非常重要所以喝水是人類維持生命的重要途徑之一.這樣來說吧, 在汶川地震的時候,

有同胞被埋近200個小時, 還能生還, 後來他說自己是靠自己的尿液活下來的。 在沒有任何食物的情況下, 就用自己的尿液讓自己奇跡的活下來了, 它不僅創造了生命的奇跡, 更是告訴大家水對生命的重要性。

寶寶喝白開水有哪些好處

1. 維持寶寶的正常體溫

很多家長, 諮詢我寶寶在發燒了, 體溫37.5,38.0°我該怎麼了辦, 我通常給家長的回復就是多給寶寶喝水, 洗洗溫水澡, 等一些措施。

為什麼發燒要多喝水了, 這是因為人體為了維持正常的體溫, 通過皮膚汗腺排汗, 通過血管舒縮作用, 散發或保留熱量, 對於我們成人來說, 每產熱100千卡由皮膚喪失水為30ML, 每日大量出汗可達10L的以上。 1g水在37°的溫度時完全蒸發需要吸收熱量2403.5J(2.4kj), 1g的水從15°升到16℃的時需要4.18j的能量, 比同量固體或其他體液所需的熱量要多, 因此水能吸收較多的熱而本身溫度升高不多。 流動性大, 水能隨著血液迅速分佈到全身, 而且細胞間液及細胞內液間水的交換也非常的迅速, 所以代謝的能力在體內迅速均衡分佈。

有助於生長發育

由於寶寶生長迅速, 組織細胞增長時需要蓄積水分, 但腎功能未發育完全, 尿濃縮能力差, 且新陳代謝旺盛, 排出代謝廢物較多, 所以尿液會相對較多, 為此, 嬰幼兒以1千卡能量需要消耗水1.5ML最為合適。

由此可見, 水對調節體溫的作用, 是體溫不因為集體內外環境溫度的改變而變化。 在熱環境下進行運動, 體力活的時候, 及時, 充分的補充水分, 可以提高機體的耐熱能力並預防中暑。

所以, 這就是為什麼, 在每次寶寶發燒的時候, 我總是建議給寶寶多喝水這就是其原因所在。

水是良好的溶劑

因為水是單糖,氨基酸,脂蛋白,維生素和無機鹽營養物質的溶劑,隨著體內各部分體液相互交換,這些營養物質被輸送到身體的每個地方止滋養細胞並發揮複雜的生理功能,水還是細胞代謝廢物如CO2,尿素的一些溶劑,使它們能及時被帶到肺,皮膚和腎臟並排出我體外。

潤滑劑

淚液可以防止我們眼球乾燥,唾液有利於我們咽部的濕潤及吞咽,關節滑液,胸膜和呼吸道胃腸道粘液都有很好的潤滑作用。

神經系統功能

有研究認為,輕度脫水可以損害情緒和認知功能,這一點對某些人群具有特殊的意義,包括特別年幼的,特別年老的,輕度的脫水可以改變認知功能多個重要特徵,比如注意力,警惕性和短期記憶力,體能一樣等。還有研究表明,在哪些由於脫水引發的頭疼患者中,通過飲水可以30分鐘至30小時內環境大部分人的頭疼就緩解。

什麼時候是缺水

當我們感到口幹的時候或者尿液比較少,這個時候我們機體就是脫水達到2%-4%,這個時候我們工作效率會較低。當出現口舌乾燥,皮膚乾燥的時候身體軟弱和聲音嘶啞這個時候就我們機體脫水就已經達到中度了, 這個時候達到體重4%-8%。當出現皮膚黏膜乾燥。高熱,精神恍惚,煩躁不安等症狀,這時候就失水量約占體重8%以上。如果失水量超過10%以上的時候可能就出現生命危險。

所以,白開水是我們維持我們生命的重要性,所以我們每天都要喝水,請不要喝飲料哦。

水是良好的溶劑

因為水是單糖,氨基酸,脂蛋白,維生素和無機鹽營養物質的溶劑,隨著體內各部分體液相互交換,這些營養物質被輸送到身體的每個地方止滋養細胞並發揮複雜的生理功能,水還是細胞代謝廢物如CO2,尿素的一些溶劑,使它們能及時被帶到肺,皮膚和腎臟並排出我體外。

潤滑劑

淚液可以防止我們眼球乾燥,唾液有利於我們咽部的濕潤及吞咽,關節滑液,胸膜和呼吸道胃腸道粘液都有很好的潤滑作用。

神經系統功能

有研究認為,輕度脫水可以損害情緒和認知功能,這一點對某些人群具有特殊的意義,包括特別年幼的,特別年老的,輕度的脫水可以改變認知功能多個重要特徵,比如注意力,警惕性和短期記憶力,體能一樣等。還有研究表明,在哪些由於脫水引發的頭疼患者中,通過飲水可以30分鐘至30小時內環境大部分人的頭疼就緩解。

什麼時候是缺水

當我們感到口幹的時候或者尿液比較少,這個時候我們機體就是脫水達到2%-4%,這個時候我們工作效率會較低。當出現口舌乾燥,皮膚乾燥的時候身體軟弱和聲音嘶啞這個時候就我們機體脫水就已經達到中度了, 這個時候達到體重4%-8%。當出現皮膚黏膜乾燥。高熱,精神恍惚,煩躁不安等症狀,這時候就失水量約占體重8%以上。如果失水量超過10%以上的時候可能就出現生命危險。

所以,白開水是我們維持我們生命的重要性,所以我們每天都要喝水,請不要喝飲料哦。

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