首頁 搜索 分類

28條減肥法則 產後快速甩肉做辣媽

您當前的位置:首頁

對於產後媽媽來說, 把身上的孕期肥肉甩掉是件很重大的是也挺艱難的事情。

有沒有什麼有效的產後減肥方法?今天為大家推薦28條減肥法則, 讓你輕鬆做辣媽。

1.剛生完寶寶, 我晚上是自己帶的, 給寶寶餵奶, 換尿布……也就帶了一個星期左右吧, 我就輕了五斤, 看來這個辦法還真是挺減肥的。

2.我上下班都不坐車子, 自己走路, 大概堅持了一個月吧, 我發現體重明顯有控制住。

3.坐椅子坐一半留一半, 同時挺直身體, 收緊小腹, 而且從來不整個人癱在椅子上。 長期堅持, 一定能減掉小肚子的。

4.我的單位在15樓, 我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯, 剛開始爬得氣喘吁吁, 一個月後就輕鬆許多了, 感覺腿部肌肉緊實了很多, 腿部線條也好看了很多呢!

5.走路的姿勢也非常重要, 不要彎腰駝背的,

要挺直胸膛, 收緊小腹, 而且我有時候走路都用後腳掌著地, 這樣也能起到鍛煉的效果哦!

6.我的包都是用手拎的, 我就故意在包裡裝很多重的東西, 然後用單手拎, 或者吊在手臂上, 要是街上沒什麼人, 我還會把包甩起來, 鍛煉手臂。

7.我走路的時候都是邁大步, 有時候還疾走10分鐘, 這樣比慢走效果會更好一些, 還能鍛煉到大腿。

8.我上下班都是站公車, 就是有座位也不做,

尤其在吃過食物以後更是不能坐。 既能夠把座位留給有需要的人, 又能夠減肥, 一舉兩得。

9.有時候等公車的時候很無聊, 我就會偷偷地做一些運動, 比如原地跳跳, 暗地裡做做收腹運動什麼的, 打發時間的同時也起到了減肥的作用。

10.我這個人特別不愛運動, 但是又想減肥, 所以就選擇了逛街, 每個週末都去逛個一天半天, 累到了極點, 人自然也就瘦下來了。

11.一個小時親子時間, 比在健身房裡健身一個小時還要有效果。 真的, 跟孩子跑一跑, 玩玩遊戲, 抱抱他, 特別消耗體力。 我生完女兒以後就是這樣瘦下來的。

12.我在辦公室是出名的勤快人, 不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。 不過, 我是想要減肥才這麼勤快的, 整天坐在那不長肉才怪呢。

13.坐公車的時候, 不去抓椅子的靠背, 每次都抓吊環, 雖然比較累, 但是能夠起到鍛煉手臂的效果。

14.在電視機前騰出一塊地方, 一邊看電視一邊做瑜伽, 有樂趣多了, 也能長期堅持。

15.坐辦公室的人整天坐著不運動, 當然容易長肚子了。 所以我現在在辦公室頻繁喝水, 還用那種小杯子, 一天來回幾次倒水、上廁所, 也算有點運動量, 比整天坐著要好多了, 哈哈。

16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬頭就能看見的地方, 堅定減肥的信心。 我的桌面上就是一個美女照片, 每次一看到她, 我就立馬斷了吃零食的念頭。

17.現在我聯繫客戶都直接上門拜訪, 一來讓客戶感受到我的誠意, 二來也能避免成天待在辦公室長肉。 最好能在吃完飯以後出去辦事。

18.我現在把做家務當成減肥工作了。 每天晚飯後把廚房仔仔細細地打掃一遍, 每天早上早起半個小時擦擦桌子櫃子,

週末還來一次大掃除。 房間乾淨了, 人也瘦了。

19.我特別喜歡看電視, 一看就是一個晚上。 現在看電視, 我不坐在沙發上, 改成站著看, 還時不時動動胳膊抬抬腿。 看電視也能減肥了, 呵呵。

20.制定一個飲食計畫。 沒有計劃是很難堅持的, 拿出一張紙, 記上每天的飲食和所攝取的熱量, 每天進行對照, 如果哪天飲食過量就要引起重視, 這樣就能控制住飲食了。

21.坐公車的時候, 可以提前一站下車, 走一站路也能達到鍛煉的效果。

22.我的減肥方法說來滿搞笑的, 就是飯後帶我家小狗出去溜溜, 感覺小肚子都下去了很多呢。

23.每天靠牆站10分鐘, 一定要背部緊貼牆壁, 抬頭挺胸, 雙手放在腿兩側。 這樣堅持一個星期很快就有效果了。 能夠瘦背部和腿俊?

24.我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股,這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次,很快就能看到臀部緊翹起來。

25.吃完飯以後不能劇烈運動,那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下,能夠瘦小腿,保持腿部的線條美。

26.睡前不能大幅度運動,不然會影響睡眠品質,不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下,這樣不會太累,能每天堅持下去。

27.彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時,通常彎一次腰只收拾一樣東西,每天能彎腰十幾次呢。

28.一個人減肥太難堅持了,所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥,互相監督,還能避免她們用零食誘惑我。

能夠瘦背部和腿俊?

24.我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股,這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次,很快就能看到臀部緊翹起來。

25.吃完飯以後不能劇烈運動,那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下,能夠瘦小腿,保持腿部的線條美。

26.睡前不能大幅度運動,不然會影響睡眠品質,不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下,這樣不會太累,能每天堅持下去。

27.彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時,通常彎一次腰只收拾一樣東西,每天能彎腰十幾次呢。

28.一個人減肥太難堅持了,所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥,互相監督,還能避免她們用零食誘惑我。

 相關用戶問答
推薦給朋友吧!
搜索