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產後記憶力下降 堅持做5件事能改善

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俗話說“一孕傻三年”, 意思是女性在經歷了懷孕之後, 會出現記憶力衰退、丟三落四、認知能力變差等現象, 通常也稱為“孕傻”。 孕媽咪, 真的變傻了嗎?

當一個職場女性不再幹練果斷、雷厲風行, 取而代之變成的是一個念念叨叨, 一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人,

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這樣的女人我們其實很熟悉, 她們就是剛升級的新媽咪。

一、媽咪們說:生完BB後愛忘事兒

月月已經懷孕27周了, 最近記憶力明顯下降了不少, 很多事情總是說完就忘了。 辦公室的同事體貼她, 經常在工作上各種提醒。 剛開始, 月月情緒變得比較不穩定, 感覺自己拖累了大家。 後來, 已經是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態, 也開始給她傳授起了經驗。

不說不知道, 原來不僅僅是紅姐, 辦公室其他媽咪們也經歷過這樣一個時期。 在孕中期之後, 女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那麼高效,

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生完孩 子之後更是一落千丈, 成了一個“忘事兒媽”。 但是, 隨著身體慢慢的恢復和生活工作回到原有軌道, 記憶力問題慢慢也就不再是問題了。

二、讓媽咪老健忘的兩大原因

1、心理上:所有注意力都集中在新生寶寶上

其實, 對於剛剛升級為媽咪的女性來說, 根本都是一顆心撲在孩子身上, 她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。 有研究調查發現, 新媽媽在 孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間, 尤其是母乳餵養的媽咪損失的睡眠時間最多。 當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候,

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其他事情就被排在不重要 的位置, 所以難免容易被遺忘了。

2、生理上:雌激素水準下降, 導致記憶力下降

從女性的身體方面來說, 體內的雌激素水準在孕晚期是急劇下降的, 在生完孩子後達到最低水準。 而雌激素除了在女性生育中的調節作用, 同時也是一種為大腦輸送資訊的神經傳遞素。 當體內雌激素水準下降的時候, 大腦的記憶力自然下降。

三、媽咪快行動, 搶救記憶大作戰

1、睡個好覺:讓家人幫忙看孩子。

這個時候, 不論是媽咪還是婆婆照顧產婦, 新媽咪都應該放心地把寶寶交出來,

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給自己足夠的睡眠來補充體力。 因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類, 醒來時要找資料就容易得多。

2、聽聽音樂:保持好心情。

美好的音樂, 可以讓生活和生命都變得更加輕鬆。 尤其是輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力, 不但對胎教有幫助, 也能改善記憶力。 不過, 如果媽咪們喜歡強烈節奏的音樂, 那就有可能存在反效果哦。

3、適度運動:增加專注力。

在很多傳統觀念裡都認為, 孕媽咪產前產後就應該臥床休息。 但實際上, 除非身體真的不允許, 否則應該安排適當的運動,

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不僅有助於生產, 也可提振精神, 增加專注力。

4、多做記錄:善用便條、提醒和備忘。

俗語道, 好記性不如爛筆頭, 新媽咪可以選擇使用便條貼或者數位助理, 有條理的記錄下所有需要去做的事情, 然後根據時間逐項核對, 也能夠有效地提高記憶效率。

5、背誦兒歌:背誦兒歌、故事。

相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的, 女性可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事, 既可以念給寶寶聽, 也可以強化訓練自己的記憶力哦!

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