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產後記憶力下降 堅持做5件事能改善

俗話說“一孕傻三年”,意思是女性在經歷了懷孕之後,會出現記憶力衰退、丟三落四、認知能力變差等現象,通常也稱為“孕傻”。孕媽咪,

真的變傻了嗎?

當一個職場女性不再幹練果斷、雷厲風行,取而代之變成的是一個念念叨叨,一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人,這樣的女人我們其實很熟悉,她們就是剛升級的新媽咪。

一、媽咪們說:生完BB後愛忘事兒

月月已經懷孕27周了,

最近記憶力明顯下降了不少,很多事情總是說完就忘了。辦公室的同事體貼她,經常在工作上各種提醒。剛開始,月月情緒變得比較不穩定,感覺自己拖累了大家。後來,已經是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態,也開始給她傳授起了經驗。

不說不知道,原來不僅僅是紅姐,辦公室其他媽咪們也經歷過這樣一個時期。在孕中期之後,女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那麼高效,生完孩 子之後更是一落千丈,成了一個“忘事兒媽”。但是,隨著身體慢慢的恢復和生活工作回到原有軌道,記憶力問題慢慢也就不再是問題了。

二、讓媽咪老健忘的兩大原因

1、心理上:所有注意力都集中在新生寶寶上

其實,對於剛剛升級為媽咪的女性來說,根本都是一顆心撲在孩子身上,她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。有研究調查發現,新媽媽在 孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間,尤其是母乳餵養的媽咪損失的睡眠時間最多。當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候,

其他事情就被排在不重要 的位置,所以難免容易被遺忘了。

2、生理上:雌激素水準下降,導致記憶力下降

從女性的身體方面來說,體內的雌激素水準在孕晚期是急劇下降的,在生完孩子後達到最低水準。而雌激素除了在女性生育中的調節作用,同時也是一種為大腦輸送資訊的神經傳遞素。當體內雌激素水準下降的時候,大腦的記憶力自然下降。

三、媽咪快行動,搶救記憶大作戰

1、睡個好覺:讓家人幫忙看孩子。

這個時候,不論是媽咪還是婆婆照顧產婦,新媽咪都應該放心地把寶寶交出來,給自己足夠的睡眠來補充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多。

2、聽聽音樂:保持好心情。

美好的音樂,可以讓生活和生命都變得更加輕鬆。尤其是輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過,如果媽咪們喜歡強烈節奏的音樂,那就有可能存在反效果哦。

3、適度運動:增加專注力。

在很多傳統觀念裡都認為,孕媽咪產前產後就應該臥床休息。但實際上,除非身體真的不允許,否則應該安排適當的運動,不僅有助於生產,也可提振精神,增加專注力。

4、多做記錄:善用便條、提醒和備忘。

俗語道,好記性不如爛筆頭,新媽咪可以選擇使用便條貼或者數位助理,有條理的記錄下所有需要去做的事情,然後根據時間逐項核對,也能夠有效地提高記憶效率。

5、背誦兒歌:背誦兒歌、故事。

相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的,女性可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事,既可以念給寶寶聽,也可以強化訓練自己的記憶力哦!

有條理的記錄下所有需要去做的事情,然後根據時間逐項核對,也能夠有效地提高記憶效率。

5、背誦兒歌:背誦兒歌、故事。

相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的,女性可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事,既可以念給寶寶聽,也可以強化訓練自己的記憶力哦!

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